新媽咪營養正確補充 開啟產後全新生活

新媽咪生下寶寶母子平安后，就進入產後坐月子調理環節了。這個時期，新媽咪肩上的任務重大，除了好好休息預防各種產後月子病的發生之外，還要承擔部分白天黑夜的哺乳重任。

因此，新媽咪產後營養補充就顯得尤為重要。新媽媽產後該如何補充營養？新媽媽產後飲食應遵循什麼樣的原則？且聽小編為各位新媽咪奉上的暖心建議。

1、飲食清淡

新媽咪產後飲食宜清淡。不要吃辛辣刺激、過咸、油膩的食物，少吃甜食。

這些食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃引發不適，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，造成產後肥胖。

2、切忌大補

很多新媽媽會在產褥期吃一些補品。要知道，新媽咪產後進補要講究方法，不能盲目的大補。

像人蔘、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起新媽咪產後出血等問題，因此新媽咪產後切忌大補特補。

3、多喝湯水

新媽咪產後一定要多喝湯水，湯類味道鮮美且易消化吸收，還可以促進新媽咪乳汁分泌。

如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。另外，新媽咪咪喝湯前，要把上面的浮油撇去。

4、食物多樣

新媽媽產後飲食一定要注意食物多樣性搭配，要穀物類、蔬果類、豆類、堅果類都有涉及。

粗糧和雜糧搭配著吃，儘可能的做到維生素、礦物質與多種營養素均衡攝取。

5、少吃多餐

產後新媽咪因為要給寶寶餵奶，需要補充足夠的營養，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次。

適當加餐，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。