假性腿粗怎麼辦？6步攻略矯正瘦腿

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腿太粗，穿衣服不好看，給人的整體感覺會比實際身高要矮，整個人看起來沒氣質！相信不少人都深受假性腿粗的折磨，卻有對它無可奈何。今天大眼妹就要來幫助你逃離苦海啦，只需6步，就能擺脫腿粗的困擾，讓你擁有修長性感的美腿。趕快學起來吧！

要想擁有大長腿，就要讓腿得到充分的活動。告別腿粗第一步，側板式將腿伸直拉伸，向我們展示了腿的柔韌性，左右變換著運動，能夠減去腿部多餘的贅肉，讓肌肉變得更加緊實，具有線條美。小粗腿自然就能變成大長腿啦！

接下來就是告別假性腿粗的第二步啦，它就是大名鼎鼎的橋式變體。這個體式能夠緊實大腿肌肉，讓腿看起來更修長更美麗。此外，它還能使大腦變得平靜，對減輕壓力和治療輕微憂鬱效果顯著，這麼好的體式，一定得練一練。

step1：平躺在地面上，雙腿伸直，雙手掌心向下自然地放在身體兩側。

step2：雙腿往回收縮，使小腿垂直於地面，雙手收縮到胸部兩側，手臂用力將上身抬起，使大腿與上身形成一條傾斜的直線。

step3：姿勢穩定后，右手保持不動，左手變手掌撐地為手肘撐地，然後右手重複此動作。

雙腿保持伸直能夠塑造完美的腿部曲線，將雙腳騰空抵住牆壁，雙手手掌撐地維持體式，能夠很好地提高雙臂臂力，頭部向下讓人感覺有一股清流流入腦海，保持頭腦的清晰與敏銳。搭配腹式呼吸，排毒又養顏。

如果你想迅速地告別假性腿粗，就應該勤加練習，一分耕耘一分收穫，要變美不付出努力怎麼能行呢？告別小粗腿，只需要對症下藥就可以了，將腿伸直可以塑造完美的腿型，將腿彎曲則能減去腿部脂肪，迅速將腿瘦下來。二者結合就能練就修長又好看的美腿啦！

站立體前屈相信大家都比較熟悉吧，這個體式跟大家之前接觸過的也差不多。身體站直，上身彎曲，雙腿必須保持伸直，它對於拉伸腿部韌帶，緊實大腿肌肉有很好的效果。

step1：以山式站立，兩手自然下垂，身體放鬆，肩膀下沉。

step2：兩腿保持不動，身體慢慢向前傾，盡量讓上身貼近大腿。雙手掌心向下，使之能夠完全貼住地面。

step3：右手掌心向下緊貼地面，將右腳放置右手掌心，左邊重複此動作。兩腳腳尖踮起，注意保持身體的平衡。

告別假性腿粗的最後一步——對尖式變式。這個體式不僅能夠使腿瘦下來，還能加強腿部力量，提高自身對身體的控制能力。對於渴望瘦身也想變得更聰明的人來說，練這個體式是最好的選擇，因為它還促進腦部的發育，提高智力，增強記憶力。

step1：自然地蹲在地上，雙手自然下垂。

step2：左腳腿部保持彎曲，將腿抬到右腿膝蓋上，做的時候雙手撐地維持身體平衡，然後右腳腳尖踮起，使臀部坐到右腳腳跟。上身保持挺直。

step3：身體穩定之後，雙手抬離地面，雙臂伸直左高右低成一條直線。

大眼妹今天的分享就到這裡啦，6步瘦腿攻略，你值得擁有噢！喜歡的瑜友記得點贊噢~