請放下你的補鈣情節

補鈣似乎是一種全民情節，不僅媽媽總擔心寶寶缺鈣，連兒科醫生都主動會給寶寶開鈣劑。很多媽媽都認為寶寶正處在快速生長期，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，多補充點鈣總沒有壞處。但是事實是，盲目補鈣不僅沒用，反而有可能影響寶寶的健康。

嬰幼兒到底需要多少鈣？

營養專家指出，0-6月的寶寶每天需攝入鈣200mg , 6-12個月時，寶寶需要的鈣量為每天260mg ,而在1-3歲的階段，寶寶需要攝入的鈣量為每天700mg。

需要給寶寶額外補充鈣劑嗎？

一般來講，對於6個月以內的寶寶，母乳能給寶寶提供充足的鈣質。對於人工餵養的寶貝，配方奶中的鈣含量是以母乳為參照標準的，由於配方奶的鈣質吸收效果沒有母乳餵養好，所以配方奶中的鈣質含量會稍高於母乳，以保證寶寶所需的鈣量。而在6個月以後，保證寶寶所需的奶量，塔配合理的輔食，一般都能滿足寶寶生長發育所需的鈣。

所以，正常情況下，1歲前的寶寶，正常合理餵養，不需要額外補充鈣劑，但是要適當補充維生素D。維生素D可以促進鈣質的吸收。當維生素D攝入不足時，鈣不容易被人體吸收，容易導致寶寶缺鈣。所以說，很多寶寶缺鈣並不是因為鈣 的攝入不足，而是因為鈣的吸收不足。

母乳中的維生素D含量很低，純母乳餵養的嬰兒維生素D的主要來源是陽光照射。但是實際上我國的嬰幼兒，特別是小嬰兒，曰光照射時間往往過短，不能滿足維生素D的需求。因此中華醫學會兒科、美國兒科學會等都建議：每曰補充400單位維生素D ,從出生至2周歲，無論餵養方式是什麼。

什幺時候需要額外補鈣？

如果在非正常情況下，比如寶寶因營養問題或是疾病等原因出現難以通過飲食解決的鈣量攝入的問題時，媽媽可以在諮詢醫生或營養師專業人員后，合理地給寶寶補充鈣劑。

專家說：盲目補鈣會影響身體對天然鈣的吸收能力

美國辛辛童醫院前副院長曾振錨指出，鈣是很複雜的。如果你一生吃的鈣比較少的話，你的吸收率就比較高，它自己會補回來；如果吃鈣太多，身體對鈣的吸收率自然會下降。所以補鈣不需要太瘋狂。

不要神話鈣

奶是1歲以前寶寶的主要食物來源，其中已經包含寶寶所需的鈣量。只要合理補充維生素D ,促進寶寶鈣質吸收，就無需給寶寶額外補充鈣劑了。而且鈣並不能直接影響寶寶身高，遺傳基因+營養均衡，才是影響寶寶身高的主要因素喔。所以，寶媽不必神化鈣的作用，也不必過於擔心寶寶缺鈣，科學餵養，寶寶就可以健康成長！