宿便是健康殺手，排宿便保健康

謠言：宿便有多種危害，會壓迫小腸絨毛的活力和彈性，發酵、脹氣導致酸毒症，還會改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形。

真相： 「宿便」並非一個醫學概念，它是被商家創造出來的概念，各種宣傳中「宿便」的危害皆為誇大其辭的商業宣傳。

簡述： 任何一本醫學教科書中都沒有「宿便」這個概念，從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，從食物的消化過程來看，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便。

錯誤一：宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。食物在運行到結腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質，和小腸絨毛充分接觸，吸收養分，而不會壓迫小腸絨毛。

錯誤二：糞便發酵、脹氣導致酸毒症。 事實上小腸中的腸液是鹼性的，即使食物發酵產酸，也會被腸液迅速中和，不可能堆積酸性物質，更不可能進入血液。

錯誤三：宿便會改變腹部和脊柱形狀，會讓身材變形。糞便是柔軟的食物殘渣集合體，即使碰到了脊柱，也會被脊柱擠壓變形。腹圍增大，主要是脂肪堆積在腹部所致，和宿便一點關係都沒有。

如果相信此說，而採用瀉藥來「排宿便」，會對腸道的功能造成影響，嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至死亡。