孕前飲食注意事項，准媽必看！

有關研究發現，攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率，只不過，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到。每天吃少量的全脂乳製品，如牛奶、冰淇淋和乾酪也有助於女性懷孕。而油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由於能干擾激素的分泌因而會令女性懷孕的幾率降低。

如果平時身體健康，備孕女性的飲食做到品種豐富就行了。需要注意的是有一些食物會影響女性的生殖系統，需要少食。

★孕前忌食烤牛羊肉。

吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地居民的習慣，有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形體病的畜禽並吃了這些畜禽未熟的肉時常可被感染。被感染弓形蟲后的婦女可能沒有自覺癥狀，當其妊娠時，感染的弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，引發胎兒畸形。弓形蟲感染是發生胎兒畸形的主要因素。因此，婚前或孕前進行弓形蟲抗體檢查實屬必要。

★食用胡蘿蔔忌過量。

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔后，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育婦女不宜多吃。

★忌長期食用棉籽油。

長期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表現癥狀為曬后發作，全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食慾減退。更嚴重的影響是對生殖系統的損害。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期內精子全部被殺死，並逐漸從精液中消失；女子則可導致閉經或子宮萎縮。

★體質不好忌喝茶。

大多女性都有血虛的癥狀，會經常出現出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象。血虛者最好不要喝茶，多喝茶只會使癥狀加重。茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。