維生素D、鈣，究竟要如何給寶寶補？
最近回答了很多關於寶寶要不要補充維生素D、鈣的問題，今天就把這個內容整理一下，分享給寶爸寶媽們，希望能對你們有所幫助！
一、維生素D篇
1、為什麼要補充維生素D？
其實要給2周左右的小寶寶補充維生素D基本上已經是常識性問題了，只是寶媽們可能還不知道為什麼要補充。其實原因很簡單，那就是母乳中維生素D的含量非常低，全天總泌乳量的維生D含量還不到2.5μg，不能滿足小寶寶對維生素D的需求，研究證實，足月嬰兒出生后需要每天補充10μg（400IU）維生素D才不會出現臨床維生素D的缺乏。看到這兒寶媽可能會說我給寶寶曬太陽也可以補充維生素D，還是天然補充的更好！的確，新生兒的皮膚已經具備合成維生素D的能力了，但是想讓寶寶通過曬太陽獲得足量的維生素D是有條件的：①陽光充足、②皮膚暴露範圍足夠、③陽光暴露時間充足，對於小寶寶來說很難做到這三點全都做到，特別是冬天，更是不容易做到這三點，而與曬太陽相比，額外補充維生素D是不是更省事也更可靠些呢！
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可能有的寶媽還會問，我家寶寶是吃配方奶粉的，還需要補充維生素D嗎？這個就需要寶媽細心計算一下寶寶每日總奶量中維生素D的含量是否夠了，如何計算呢？我給您舉個例子：
下圖分別為一段奶粉的營養成分表（圖一）和哺喂表（圖二），
圖一
圖二
如圖一，這款配方粉中維生素D的含量為0.9μg/100ml，我們以3-4周嬰兒的攝入量來計算，如圖二，3-4周的嬰兒每次需要120ml配方粉，每日需要喂5次：
120ml*5次=600ml，600ml*0.9μg/100ml=5.4μg
通過計算我們可以了解到此款配方粉中維生素D的量不能滿足3-4周嬰兒的需求，那我們就要額外添加維生素D了。
2、維生素D、維生素AD、魚肝油一樣嗎？
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關於這個問題，答案是否定的，三者是不一樣的。我們先來說說維生素D，它可以幫助鈣吸收，預防佝僂病，市面上也有給寶寶吃的維生素D產品，我查過相關產品，進口的佔多大數，寶媽們可以自行選擇購買；
下面我再來看看維生素AD，實際上它就是維生素A和維生素D，醫院比較喜歡開的伊可新就是維生素AD膠丸，其中維生素A為1500IU（450μg）、維生素D是500IU，有些寶媽可能會擔心維生素A不是寶寶必須要補的，吃這個寶寶會不會維生素A吃的過量中毒了？這個寶媽可以放心，維生素A的最高可耐受量為600μg，維生素AD膠丸的這個含量一般對寶寶是沒有影響的，如果寶媽還是擔心，可以選擇單獨的維生素D補充劑；
我們再來看看魚肝油，其實魚肝油就是維生素A和維生素D兩種維生素，它與維生素AD的區別在於，魚肝油是從深海魚肝臟中提取的。寶媽在給寶寶選擇魚肝油產品時需要看清維生素A的含量，有些魚肝油維生素A的含量比較高，這種產品只適合成年人而不適合我們的寶寶！
二、補鈣篇
其實無論是寶寶是吃配方奶粉還是母乳，基本上都是不需要額外補鈣的。中國營養學會婦幼營養分會根據《中國居民膳食指南2016》發布了最新的0～6月齡、7～12月齡寶寶的平衡膳食寶塔，裡面分別提到「不需要補鈣」和「母乳和奶類充足時不需補鈣」。
對於純母乳餵養的寶寶，寶媽基本上不用擔心寶寶會缺鈣，當我們體內鈣儲備不足時，機體會動用我們骨骼和牙齒中的鈣去滿足寶寶的需求，所以母乳餵養的寶媽們要注意自己補鈣非常重要，平時要多吃鈣含量高的食品。
對於吃配方奶粉的寶寶，如果寶媽們想確定一下配方奶粉的鈣的確是滿足寶寶需求，您也可以自己計算一下。這裡我同樣給您舉一個例子：
首先，我們先了解一下寶寶對鈣的需求量是多少
（說明：1、數據來源：中國居民膳食營養素參考攝入量速查手冊2013版；2、AI為適宜攝入量；RNI為推薦攝入量）
我們還是以剛才的配方奶粉的營養成分表為例（圖三），
圖三
如圖三，這款配方粉中鈣的含量為49.5mg/100ml，我們以3-4周嬰兒的攝入量來計算，如圖二，3-4周的嬰兒每次需要120ml配方粉，每日需要喂5次：
120ml*5次=600ml，600ml*49.5mg/100ml=297mg
通過計算我們可以了解到此款配方粉中鈣的量完全可以滿足3-4周嬰兒的需求，我們無需再額外添加。所以只要寶寶奶類充足，寶媽便不用給寶寶補鈣！
PS：不同品牌配方粉營養成分會有差別，寶媽需要自行計算寶寶配方奶粉中維生素D和鈣的含量是否滿足寶寶需求！