高血壓「剋星」, 堅持這樣吃，血壓平穩，生活好 !

高血壓患者沒有臨床癥狀，即使出現了頭暈、頭痛、心悸、四肢麻木等相關癥狀也會被誤認為是一般的感冒而不受重視，然而，隨著血壓的逐漸升高以及高血壓持續時間的增長，諸如中風、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性腎病等疾病的發生率也會增高，從而影響患者的生命質量，縮短患者的壽命。

這類人，發生高血壓的風險比一般人更高。

1、喜歡吃鹹的人

飲食口味偏咸偏重的人，長此以往會攝入大量的食鹽。

2、食鹽含有鈉，吃得越咸，攝入的鈉就越多。鈉把身體內的水分牽制住，使血的總量增大。

3、胖友們

肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。

有數據表明，肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重的人的倍。

4、久坐不動的人

久坐和不運動的人與同齡活躍的人相比，發生高血壓的風險可增加

高血壓患者吃什麼好

靈芝燉豬蹄

靈芝克，豬蹄只，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片、植物油各適量。將豬蹄去毛洗凈，靈芝切片。鍋內放油燒熱，切入蔥、姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、精鹽、味精、靈芝，用武火燒沸，再改用文火燉至豬蹄爛熟。吃豬蹄喝湯，每日劑。常食靈芝燉豬蹄，

康而福火麻番石榴茶

火麻茶是由火麻仁、決明子、番石榴果等製作而成的生態茶。所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。經常飲用火麻茶．對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。中醫實踐表明火麻茶特別適合高血壓、高血脂、高血糖患者飲用。

每日一至二次，一次一茶包，以170毫米升的沸水浸泡3—5分鐘即可引用，適當搖動、攪拌、效果更佳。可連續浸泡2—3次，直至感覺色淺、味淡，也可根據需要更加或減少沖泡袋數和次數。改善三高的同時改善便秘也是不錯的，建議老年人每天早上中午飲用一杯效果更加好。