斷糖飲食是什麼？斷糖減肥法真的有效嗎？

越來越多的人注意自己的身材，通過各種各樣的方法來減肥。減肥的方式多種多樣，又出現了一個斷糖減肥法。

斷糖減肥法不是說不能攝入糖分，而是慢慢的減少對糖分的攝入，從而達到減肥的效果。斷糖減肥法，對減肥還是有一定的用處的。例如：

1、可以減肥瘦身。

糖分在體內的代謝過程是先轉化成葡萄糖，然後多餘的糖分會轉化成一些中性的脂肪。如果適量的減少糖分的攝入，那麼轉化成中性脂肪的糖就會減少甚至沒有，或者糖分沒有轉換成足夠的葡糖糖的供人體吸收，從而分解部分的脂肪提供能量，這不但可以防止脂肪的推積，還可以減少脂肪。

2、可以美容肌膚。

糖分被人體吸收的過程中，有某一部分會與蛋白質聚合，生成一種物質，會使膠原蛋白的細胞損壞。所以如果減少糖分的吸收的話，可以減少細胞的損壞，細胞更具活性，導致皮膚狀態更好。

3、可以活化腦部。

如果大量的攝取糖分，身體內血糖的變化明顯，導致大腦內神經調節釋放的某一種物質分泌量減少，讓人產生睏倦的感覺。所以減少糖分的攝入可以提高大腦的活力。很多人都感覺在吃完飯之後有睏倦的感覺。

4、可以預防疾病。

糖分攝入過量，容易在體內推積，導致血糖的含量升高，引起高血糖。長期以往，還可能會引起糖尿病。

斷糖減肥法如果能夠控制得當還是可以健康減肥雙得的，但是進行斷糖減肥法的時候依舊也要注意：

1、斷糖不是不攝入糖分，是適當減少糖分的攝入。而且基本上食物裡面都含有糖分，不進食糖，就不能夠為人體提供足夠的能量，導致脂肪消耗過度引起低血糖。

2、平時依舊要注意飲食的搭配，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和少糖的水果補充維生素提高免疫力。減肥期間最好不要吃高鹽高油辛辣的食物，免得脂肪攝入過量引起疾病。

3、也不要忘記體育鍛煉，適度的鍛煉可以將脂肪轉化成肌肉，提高肌肉力量。還可以提高血液循環，加快新陳代謝，提高人體免疫力。

4、平時要注意控制進食的時間，睡前最好不要進食，即使是少糖的食物。因為如果消化吸收不完全還可能會引起胃病。

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