養腎就是養命，這4個養腎護腎的小方法，拿走，不謝！

因為我們能看到很多因腎病痛苦的家庭，所以也更加激勵了更多人要保護好自己腎的決心。

那麼該如何護腎呢？吃各種補藥？

NoNoNo。

從日常生活中，堅持一些細小的生活習慣，不僅對腎臟可以起到保護的作用而且對身體也非常好！

一：限制鹽的攝取量

高鹽飲食是高血壓發生的重要危險因素，而高血壓對腎病的影響，相信很多腎友都深有體會。

高血壓不僅不利於腎病的治療，還會不斷損傷腎臟。而高鹽食品會加重高血壓。使腎友服用的「普利」「沙坦」等降壓藥降低藥效。不利於腎友降蛋白和保護腎功能。

在生活中，如果習慣了高鹽飲食，一下子降到6克以內。可能一時難以適應。所以儘可能循序漸進，逐漸降到6g以內。

二、不熬夜、不勞累，保證休息

熬夜勞累是導致很多慢性病的因素，如肥胖、高血壓、糖尿病等。對於腎臟病來說熬夜、勞累會使蛋白尿發生風險明顯增加。並且腎功能下降速度更快。

腎友每晚最好保證8小時睡眠時間，不要覺得今天晚上睡得少了，第二天白天補回來。這樣的補覺會使睡眠質量大打折扣的。

三、多素少肉

現代人們患高血壓、高血糖、高脂血症的人越來越多。這和我們的而飲食大有關聯。肉食類食物都是高蛋白食物，對於腎友來說，少量的優質蛋白可以補充漏出的蛋白。但是過多的高蛋白則會加重腎病患者蛋白的漏出。加速腎功能的損耗。

所以，建議腎友們，不能不吃，但一定要控制好量，每天2兩的肉食配上水果和蔬菜、蛋類。保證營養均衡。

四、堅持活動

活動和飲食一樣也要循序漸進，如果猛然大量運動，會造成橫紋肌溶解症。引發急性腎衰竭，得不償失。慢慢來，誰也不能一口吃成大胖子。

運動對腎友們非常有幫助，一方面可增強免疫力，減少感染髮生的幾率。另一方面可以明顯改善腎病患者的預后，增強心肺功能，減少心衰等併發症的發生概率。

如果這些日常保養都做好了，強過吃任何補藥！

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