經常胃脹胃痛，生活中吃這些，讓你的胃舒舒服服

如今人們的生活習慣和飲食習慣改變還是挺大的，很多人因為繁忙的工作和瑣碎的生活勞作，往往飲食不規律，暴飲暴食等，易造成腸胃不適甚至是胃炎引發胃痛胃脹等不適，所以，很多人會問平時在飲食上應注意什麼?吃哪些食物是養胃的?應該怎樣保養?

保護胃粘膜幫助消化：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，也能加強胃腸蠕動.幫助食物消化，清腸排毒。 當然南瓜所含的果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合。

暖胃緩痛消除胃寒：畏寒也會引起胃痛，所以，羊肉、枸杞等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。

益菌抑菌調節菌群：很多人選擇吃藥來緩解胃痛胃脹，但是服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜加重胃痛。同時要知道吃藥也會殺死胃腸中部分有益菌，導致有益菌群數量減少，有害菌反而更猖狂，菌群平衡被破壞，導致胃腸功能減弱受損，所以，要及時調節胃腸道菌群平衡，補充有益菌，早晚吃奘 靈水蘇糖給胃腸道有益菌群提供糧食和養分，餵養體內有益菌群，使菌群平衡恢復胃腸道微生態環境以及功能。

規律飲食饑飽適度：要有良好的飲食習慣，飲食規律並且三餐定時定量，要按時就餐，早餐一定要吃，午餐吃飽，最好是七分飽不要過飽，而晚上則要少吃，以免加重胃腸負擔，增加胃腸工作量。當然，吃飯的時候坐著吃不要蹲著或站著吃，吃飯時不要說話看電視看手機玩耍，以防吃進大量空氣引發胃脹。

細嚼慢咽清淡飲食：當然吃飯的時候要注意細嚼慢咽不要暴飲暴食狼吞虎咽，一面加重胃腸負擔，同時，平時的飲食要以清淡易消化為主，過硬過酸過甜、生冷油膩辛辣刺激的食物、油炸煙熏食物如燒烤等，不要吃，會刺激胃黏膜加重胃負擔的。蔬菜水果要多吃，山藥、枸杞、銀耳、紅棗、板栗等也是養胃好食物。

按摩休息適度運動：要按時休息，不要熬夜，要保持好心情，不要有壓力及負面情緒，當然也可以適當的運動，增強胃腸免疫力。最後，適當的按摩也能給你的胃做做保養：飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。