腎經｜關乎一生健康的經絡，冬季養生必灸，一通、二補、三排毒！
俗話說：冬令進補，開春打虎。古人認為，冬季講究『養藏之道』，是積蓄能量的最佳季節。昨日冬至，正式入九，此時進補，給身體『加油』，可提高機體的抗病能力。那麼，冬季養生該怎麼養呢？
補腎，當心「虛不受補」！
大家都知道冬令進補的重要性，但很多時候由於不得其法，不僅收不到預期效果，甚至還可能補出問題，白白折騰了時間和金錢。
就拿羊肉湯來說吧，一碗下肚，頭上出汗，身上暖和，還能補腎。不過，儘管羊肉湯好處多多，卻並非人人皆宜。這不，鄰居丹丹一天一碗羊肉湯，連喝了半個多月，結果補出了滿嘴的口腔潰瘍。羊肉具有益氣補虛、溫中暖下的作用，特別適合虛勞怕冷、中氣不足以及陽虛之人，但羊肉性熱，人吃了容易上火，陰虛火旺、易口乾、易上火的人，以及急性感染性疾病患者（如發熱之人），應當慎食。其實，不光羊肉如此，膏方、葯膳、補藥亦是如此，進補得因人而異，切忌盲目，否則，「虛不受補」，越進補越添亂。
冬不藏精，春必溫病
進入冬季，樹木枯萎，動物冬眠，一派蕭索景象。但實際上，自然界是將生機潛藏起來，減少消耗，以保存生命能量。所以，自然界在冬季的特徵就在於一個字：藏。
所謂「天人合一」，人體與自然界的運動規律相一致，也會在冬季斂藏。一年四季循環往複的過程與人體五臟相對應（肝主生、心主長、肺主收、腎主藏），因此冬季是補腎的季節，此時補腎順天應時，事半功倍。冬季培好一年之根本，來年方可身強體健。
上文說了，補腎必須得法，否則補了也是白補！那麼，有沒有一種補腎方法人人皆宜呢？答案就是：艾灸腎經。一來，可以直接補腎，躲過胃腸道吸收這一關，不會出現「虛不受補」的情況；二來，腎經與腎相對應，它本就是補腎必灸的經絡。
補腎：一通、二補、三排毒
腎為先天之本，生命之根，可藏真陰，可生元陽，為水火之臟。五臟六腑、四肢百骸皆根植於腎，腎好比樹根，哪怕枝葉盡枯，但只要樹根不死，就有生機。
通：如果把腎比作湖泊，腎經就相當於河流。雖然精華都在腎那裡，但輸送工作需要腎經來完成。因此腎經堪稱人體的生命線，關乎一生的健康。腎經不通，身體各部位就無法得到元陽的滋潤。因此，補腎一在「通」——通腎經。
補：腎主藏精，腎精是生命的「本錢」，包括先天之精和後天之精，如果先天不足，就只有後天培補，補腎精就相當於在源頭、基礎的角度上補腎。因此，補腎二在「補」——補腎精。
排：補腎大計，任重而道遠，可不僅僅是做到「通」和「補」就可以的。日常生活里，很多我們不注意的小細節都會給腎造成損傷，比如服藥、飲食偏咸、常喝碳酸飲料等，久之，就會生成毒素，給腎造成危害。因此，補腎三在「排」——排腎毒。
只有「三管齊下」，才能真正實現補腎效果。
艾灸腎經，講究順序
腎經與膀胱經互為表裡，由腳走頭，起始於湧泉穴，結束於俞府穴，左右各27穴。如果把腎經比作交通要道，穴位就相當於紅綠燈路口，只有將穴位打通，氣血才能更好地藉助腎經循環。而腎經有3處大穴極為重要——復溜穴、太溪穴、湧泉穴，只有灸透這3處大穴，才能達到通腎經、補腎精、排腎毒的目的。
1、第1步：復溜穴——通腎經
補腎必須先通後補，如果腎經氣血瘀堵、痰濕滯留，好氣血就無法生成、運輸，補腎效果就會大打折扣，因此補腎必須先艾灸復溜穴。
「復溜」是讓水液重新流動起來的意思，復溜穴能疏通腎經，有效祛除瘀血和痰濕，其主要功能是補腎滋陰、利水消腫，改善整個腎功能，解除腎功能失常所產生的各種癥狀。腎功能失常往往直接造成人體水液代謝失常，進而出現水腫腹脹等癥狀，人們常誤認為這是膀胱經出了問題，其實這種情況必須先艾灸復溜穴，停留下來的瘀血、痰濕只有重新流動，才能排出體外。
艾灸復溜穴后，緊接著艾灸太溪穴，才能把好氣血引入腎經。因此，艾灸復溜穴必須放在第1步，相當於打基礎，做準備工作。
2、第2步：太溪穴——補腎精
太溪穴是足診三脈「決生死，處百病」三大獨特要穴之一。古時候，醫家面對生命垂危的病人，常用太溪穴斷生死——如果在太溪穴仍能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果太溪穴沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，十分危急了。
《會元針灸學》記載：太溪者，山之谷通於溪，溪通於川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養其大志，故名太溪。「太」就是大的意思，就是說太溪穴是腎經上最大的溪流，是腎經腧穴和原穴，腧穴是本經經氣匯聚之地，原穴是本經經氣的「中轉站」，太溪穴身兼二職，因此此處的腎經經氣最旺。
中醫認為太溪穴是「人體第一大補穴」、「回陽九穴之一」，具有「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮」的功能。也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛、下肢功能不利等疾病，均可灸透太溪穴以達到治療效果。
3、第3步：湧泉穴——排腎毒
湧泉穴是腎經的首穴，《黃帝內經》曰：腎出於湧泉，湧泉者足心也。意思就是說，腎經之氣猶如湧泉之水，來源於足心，湧出灌溉周身四肢各處。因此，湧泉穴在養生、防病、治病等方面均有重要作用，經常艾灸有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨、益壽延年之功。
作為人體最低的穴位，湧泉穴最突出的作用是排腎毒，如果人體是一幢大樓，它就相當於排污下水管道的出口。人類的足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等器官，因此湧泉穴與人體各個系統、組織、器官均有密切聯繫。艾灸湧泉穴，可將這種相互間的聯繫進一步加強，有效改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，促進血液、淋巴液在體內循環，進而引瘀血、痰濕下行，有效排腎毒。
註：每天17點-19點，腎經當令，此時補腎效果最佳。