高血糖能吃桂圓嗎？

桂圓有很多好處，尤其是女性。但是，是不是得糖后就不能吃了呢？這是讓很多女性糖友苦惱的事。

讓我來告訴你們，不要沮喪，可以吃的。只是要根據您血糖情況，來控制量。今天，我就教您如何根據自己血糖來吃適合自己量的桂圓。

一般，1g碳水化合物可以升高0.17-0.22mmol/L血糖，所以差不多4-5克碳水化合物升高1個單位血糖。但是這只是一個估計值，每個人還是有差別的，大家可以在實踐中，找到適合自己的敏感係數。

中等大小的桂圓，1個約含有1g碳水化合物。所以4-5個桂圓可以升高1個單位血糖的哦。如果，您是出於養生的想法，每天1-2粒，量比較少，是沒事的。但是如果想吃的比較多，就要根據血糖情況進行選擇了。

我個人建議血糖高於7mmol/L，就不要吃啦；血糖在5.6-7mmol/L，可以吃4-5粒；血糖在5.6mmol/L以下可以吃7-8粒哦。

註：如果您是胰島素治療的糖友，可以根據自己碳水化合物係數進行注射胰島素，少吃少打，多吃多打哦。