現在白領每天在辦公室里久坐不動，導致身體肥肉越來越多，身材也越來越圓潤，怎麼辦？很簡單，每天練習小編今天分享的這組睡前瘦身動作就可以啦！這組動作不僅簡單易學，而且非常有效哦。

全身減脂動作1：

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏向上抬高，雙手抱膝，保持背部挺直，收緊腹部，然後將將雙腿連帶臀部向上抬高靠近胸部，做完2次后，將左腳架在右膝上，然後再向上抬高2次，並使膝蓋盡量靠近胸部。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

全身減脂動作2：

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上， 右手撐住頭部，左手扶在左胯上，雙腿屈膝併攏，且右腿緊貼瑜伽墊面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿屈膝向上抬高，並使膝蓋盡量靠近胸口，然後再向下放低。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

全身減脂動作3：

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，左手撐住頭部，右手扶在右胯上，雙腿向前稍稍屈膝，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向上平舉抬高，再慢慢放低。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

全身減脂動作4：

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，左手撐住頭部，右手扶在右胯上，雙腿屈膝併攏，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向上平舉抬高，再向上靠近胸口，然後再向下放低。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

全身減脂動作5：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝，左腳架在右腿上，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面，同時雙腿抬離地面，然後將雙腿向上抬高，同時上半身向前做卷腹運動，再將雙腿與肩部放低，恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

全身減脂動作6：

坐在瑜伽墊上，左腿伸直，右腿屈膝向上，同時雙手抱住右腿，然後腹部發力，使上半身向下躺低，同時右腿向前伸直，再恢復初始狀態。此動作反覆進行20次 ，完成後換另一側繼續。

如果你已經蠢蠢欲動了，那麼不妨立即動起來！每天抽出一點時間來練習，當夏天來臨時你就可以擁有苗條好身材啦！加油哦~

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