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很多減肥的姑娘們都聽說過這樣一種說法：在姨媽期怎麼吃都不會發胖。這種說法是否可信呢？

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我們是否存在瘦身的福利期和黃金期呢？讓我為你剝絲抽繭，一一道來吧！

雖說減肥是三分靠練七分靠吃，不過激素也是影響我們減肥的因素之一。 有研究表明：處於生理周期不同階段，女性身體對糖和脂肪的代謝能力以及代謝率等都會出現變化。如果我們可以利用好這些變化，就會讓你的減肥不那麼痛苦了。

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通常女性生理周期平均在28天左右，可以分為兩個階段：卵泡期（包括月經期）和黃體期（包括排卵期）。生理周期始於卵泡期，也就是月經第1天到第14天時卵泡期，剩下14天為黃體期。

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卵泡期

卵泡期整體屬於高雌激素水平，但經期受腦垂體激素調控，身體極易感到疲憊，抵抗力降低，容易生病。這個階段我們的代謝水平並沒有特別旺盛，身體更傾向於碳水類食物供能，不易分解脂肪，脂肪的合成代謝速度相對卻比較高，所以並不是減肥的黃金時期。也就是說傳言所說的「姨媽期」隨便吃不長胖的說法是假的！

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經后第一周因雌激素水平高，胰島素敏感性強，飢餓激素分泌降低，膽囊收縮素增強，也就意味著飢餓感降低，飽腹感增強，所以這個階段我們的精力和體能都很充沛，適合瘦身。有運動計劃的瘦身夥伴們推薦大家力量運動，有助於增肌提高我們的基礎代謝，可以一周保證3-4次，每次20-30分鐘較高強度。

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黃體期

黃體期雌激素水平隨之下降，但在黃體早期（月經結束后的第二周）雌激素水平並未達到最低，且胰島素的敏感性降低，對於糖的吸收利用變差，更有助於脂肪的分解供能，也是一個適合減脂的好時機。

這個階段高孕酮水平降低了血清素水平，大家會比較饞碳水類食物，所以經后第二周開始對碳水類食物適量控制，就可以抓住瘦身黃金期，更有助於減脂，推薦大家每周進行3-5次30-45分鐘的有氧運動。

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黃體晚期（月經來前的一周）受雌激素、黃體素、孕酮素等激素影響，我們的皮膚會變油膩、身體容易水腫，體重也會開始停滯或上漲1-3斤，且飽腹感變差、食慾大增。所以這也是最容易發胖的時候了。

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最後想跟減肥的朋友們說：減肥不要只想找捷徑，過於迷信瘦身黃金期的說法，減肥需要我們的堅持，雖然配合身體特點可能會瘦的更快，不過減肥七分的吃還是顯得更重要哦！

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重點歸納：

1.女性月經期並不是代謝旺盛期，不存在光吃不胖的理論依據。

2.經后第1周適合增肌瘦身，經后第2周更適合適當控制碳水搭配有氧運動減脂。

3.月經來前的一周是最容易發胖的階段，體重也會正常上漲1-3斤。