身體太多毒素？7大體式排毒養顏，嬌嫩如花

小密語錄：練習瑜伽不光能減肥，還能排毒素

通過柔和的瑜伽體式，深長的瑜伽呼吸，放鬆身體，伸展肌肉，啟動副交感神經，啟動人的放鬆神經，自然神經也會放鬆些，同時冥想也是講究內觀，關注自己的感受，調整自己的情緒，就在這樣的練習中，能夠將自己身體中的毒素和思想中積累的一些「毒素」都排出體外，讓我們身心都更加健康。

這樣的手倒立體式不知道正在讀文章的你能不能做出來呢？這位小姐姐，很巧妙的藉助了牆壁的力量，這樣在很大程度上就彌補了女性手臂力量不足的缺點，讓這個體式很炫酷的完成了！要知道每天來一個倒立，能夠通過倒流的血液，讓我們變得更加健康哦。

不要覺得瑜伽每一個體式都是彎彎繞繞，使勁「掰」自己才能完成，在瑜伽中也有很多炫酷十足的體式啊！就比如這個狂野式，它雖然沒有太多的動作，但是就在簡單的舒展之中，卻能夠讓血液加速流通，帶出身體沉積的毒素，保持身體健康。

就像芭蕾舞天鵝湖的縮影，瑜伽動作中的舞蹈式優雅柔美，能有效提高身體的平衡能力，同時具有良好的減肥效果，不但能塑造美麗的腰線，而且能鍛煉我們的腿部肌肉，對於瘦大腿相當有效。

頭倒過來，單手撐地支撐身體平衡，這樣一種姿勢是非常好的手臂訓練法，首先做標準的后彎並慢慢將身體的重量轉移到左手，穩穩地撐地，嘗試用雙腿平攤身體重量，充分利用軀幹，當你感到很穩，抬起右手指並慢慢上抬直至右手離地。

騎馬這個體式不需要你的身體柔韌性有多麼好、瑜伽基礎有多麼堅實，非常簡單實用，就像是做了一個舒服的伸展動作。但是簡單並不意味著隨便——你不能像玩遊戲一樣隨便跨出一步，而是需要讓呼吸與體式相融合，做到背部、髖部、腿部的充分伸展。來和小密一起學習一下這個體式吧。

騎馬體式詳解：

1、站立，雙腿伸直併攏，雙臂自然垂放於身體的兩側，調整呼吸。

2、吸氣，右腿向後退一大步，以腳尖撐地；左膝開始彎曲，左小腿與地面垂直。

3、呼氣，雙手放於身體兩側，這時一定要挺直腰背，雙腿輕輕向下壓數次。

4、然後開始將左腿伸直，右腿彎曲，使臀部落回右腳腳跟，上半身向前彎曲，前額貼地，記得放鬆全身，這樣才能達到練習效果。

5、回到初始姿勢，換另一側重複動作。

練習駱駝體式能夠增加脊柱的彈性，在做這個體式的時候，你可以你可以想象自己是一隻駱駝，將背脊向後彎，身體自然會挺直起來，在駱駝的駝峰中儲存的是足夠它們穿越沙漠的水，但是在我們身體中儲存的卻是滿滿的活力，因此它不但令背部柔軟，還令人精神爽利、健康！

鴿子式可以鍛煉到我們平時很少伸展的大腿前側的肌肉，髖部韌帶也能得到伸展，還可以柔軟肩關節、強化大腿及小腿曲線、讓腿部肌肉結實有彈性，使腰身更柔軟、纖細，還能消除手臂上多餘的贅肉。只是這個體式難度較大，需要相對靈活的髖部，而且較容易擠壓到腰部，所以瑜伽小白要格外注意，練習時要循序漸進。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。