俗話說「頭梳千遍，病少一半」。頭部有許多重要穴位，梳對了能有效刺激諸多經穴，促進血液循環、疏通經絡。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪多位專家，教你用一把梳子「梳」來健康。

受訪專家

中華中醫藥學會科普分會主任委員 溫長路

北京醫院皮膚性病科主任醫師 常建民

南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師 倪正

湖南中醫藥大學第一附屬醫院教授 曠惠桃

4個意想不到的梳頭好處

中醫學說對梳頭養生早有研究。

宋代蘇東坡曾說：「梳頭百餘梳，散頭卧，熟寢至明。」《延壽書》說：「發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中說：「千過梳發，頭不白。」從古時起人們就已經發現了梳頭的養生保健價值。

1、滋養頭髮

刺激頭皮末梢神經，改善局部血液循環。

2、健腦安神

按摩頭皮，刺激頭部穴位，減緩腦細胞老化過程，起到健腦防衰作用。

工作后梳頭，使神經鬆弛；臨睡前梳頭，可提高睡眠質量；起床后梳頭，可使全天精神煥發。

3、緩解頭痛

刺激頭皮可使繃緊的神經得到鬆弛，使緊張痙攣的血管舒張，對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有緩解作用。

4、疏通氣血

早晨，人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點。頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血，是歷代醫家都十分重視的養生方法。

腦力勞動者平時感到頭腦昏沉、疲勞時可以隨手拿起梳子梳梳頭。

患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的人，更應該堅持梳頭，通過刺激頭部穴位，對疾病起到輔助治療作用。

最養生的梳頭法

挑選合適梳子

依照梳頭順序

• 用分開的五指大體梳開糾纏在一起的頭髮；

• 從中段梳向發尾，梳開打結處；

• 髮根輕輕刺激頭皮，梳向發梢，頭髮被梳拉的方向要與頭皮垂直；

• 從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理；

• 讓頭髮向頭的四面披散開來梳理。

提醒：最好一日梳頭三次，分別在早起后、午休時、臨睡前。每次10~30分鐘，使頭皮熱、脹、麻即可。

把握梳頭力道

適度刺激能讓頭髮更加有韌性、有光澤，過度刺激則損傷發質、讓頭皮受傷。最好用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸頭皮。

嚴防細菌

梳子不常清洗，會積累大量灰塵和油脂，進而滋生真菌和一些其他細菌。若梳頭力度過大把頭皮刮破，則會增加感染幾率，出現頭皮瘙癢、頭屑增加甚至頭皮紅腫發炎。

洗梳子的方法：浸在肥皂水中10分鐘，用舊牙刷擦拭，然後用清水沖乾淨。如果梳齒已經彎曲，就必須換一把。▲

本期編輯：張原

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