春節走親戚，大吃大喝，幾天下來難免勞累疲乏。中醫認為可進行穴位按摩來提神釋壓，趕走因過度勞累帶來的身體不適癥狀。

1.大包穴——緩解四肢疲勞

乏累與脾胃失調有關，大包穴恰恰位於脾經之上，是脾之大絡，有散布脾之精氣的作用。中醫認為脾主運化、主肌肉四肢，為後天之本，對於維持消化功能及將食物化為氣血、肌肉四肢的正常活動起著重要的作用，因此，按摩大包穴對於四肢感到困頓疲乏的人特別有好處。

按摩方法：將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區附近旋轉按揉，同時挺胸，向後收縮兩肩，並盡量向後仰頭。操作半分鐘后，放鬆幾秒鐘，再重複操作約5～8次。

2.太陽穴——緩解腦疲勞

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛，適用於各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。

按摩方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。按摩的次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

3.百會穴——提昇陽氣

百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

按摩方法：用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。

4.風池穴——緩解眼疲勞

風池穴位於項部，枕骨之下，與風府穴（后髮際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

按摩方法：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。

作者：程莘農

文章內容來源：《醫食參考》

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