治療失眠的幾點小方法，送給你！

如果一個人長時間睡不著的話，那就是失眠了，而失眠又會引起人出現疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中的情況，失眠的最大影響是精神方面上出現問題，如果嚴重的話是會導致出現精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等疾病，所以如果我們出現失眠的情況要怎麼辦呢?下面就和大家說一說。

治療失眠的小方法

一.不要熬夜，每天的23:00--3:00是每個人肝膽的最佳排毒時間，這個時間段一定要熟睡，這樣才不會讓食堂出現問題，早睡早起對身體是最好，所以養成一個良好的睡眠習慣是很重要的。

二.睡前不要喝咖啡，濃茶，不要吸煙，因為這些物質對入眠有一定的負面影響，會讓自己睡不著,日常可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶;

三.經常食用一些像是紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西，最好是用這些東西做成的粥或者糖水，因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛，而這些東西就可以彌補上;

四.睡覺前可以把手放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且是會有瘦腹部的功效;

睡眠小提醒

1.等自己到了真正疲倦的時候才上床去睡覺，以免因為上床太早而睡不著，如果真的睡不著，不如就起來做點事。

2.切記不要在白天打瞌睡，午睡時間不要太長。

3.白天盡量做點流汗的有氧運動。

4.白天不要喝太多的茶、咖啡、酒(有些人說喝酒能入睡，其實不喝爛醉是睡不著的)。抽煙的人最好能夠減少抽煙數量。

5.把能看到時間的東西移開，減低自己對時間的注意力方為最好。

6.放假的時候依照正常起居時間作息，養成良好的睡眠衛生習慣。

7.這也是最重要的一點，切記不要熬夜玩手機!