經期做到這兩點經血排除就順暢了

痛經醫生

本章分享：經血怎麼才能排出順暢

菇娘們平時是不是月經來了就名正言順的窩在沙發里一動不動？千萬不要這麼懶哦，躺著不動不利於積血排除，還會加重瘀血導致痛經的呢！

1. 適量的運動是需要做的哦，經期進行活動量少、強度低、動作輕緩的運動不僅可以促進血液循環，還可以減輕經期小腹墜脹和腹痛。平時可以學學健身操，打掃閨房，或者說跟男朋友出去散散步、喂喂鴿子，這些比較輕的運動，都非常有助於分散，疼痛的注意力，還可以緩解經期緊張煩躁之類的不適感。

2.熬夜成了姑娘們的生活常態，然而熬夜的危害，大家知道嗎？

（1）晚上11點之後睡覺，是會打亂內分泌，內分泌不調，月經就會不調。

（2）晚上11點之後睡覺還會擾亂肝氣運行，非常容易造成氣滯血瘀的痛經。

（3）熬夜會造成褪黑激素紊亂，後果就是脾氣變差，加重經前不適感。

我們人體中有多種激素，都是在熟睡狀態下才能產生，一般都是晚上10點到早上6點。所以長期熬夜的女性是沒有辦法順利產生激素，於是月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀，就會漸漸導致卵巢早衰，最後中年大媽的氣質也就出現了。

熬夜是會降低人體的免疫力的，如果不得不熬夜，最好是每個小時，可以起身活動5到10分鐘，並注意補充水分和維生素，另外需要注意的是保暖，以免受寒生病加重痛經。

痛經醫生小知識：調查顯示，95%的妹子一般在晚上11點后睡覺，也就是說，十個妹子中只有一個能夠睡夠美容覺。一個成年人每天睡眠達到7到8個小時，是最佳的。但是有55%的妹子都達不到這個標準，甚至還有3.5%的妹子每天睡覺都不到六個小時。這3.5%的妹子們就會出現情緒差、腰酸，相比於每天睡8個小時的女性，痛經比例就高出了5到6個百分點。