男人免疫力低下怎麼辦 15招增強免疫力

本文導讀:男人只有抵抗力高,才能抵禦各種疾病的入侵,從而更好更有精力地安排工作生活,那麼男人怎樣增強免疫力呢?下面小編介紹男人怎樣增強免疫力,看看吧。

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一、男人怎樣增強免疫力?

1、認真刷牙、經常漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。

2、在流行性感冒的季節里,每天要經常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒,還能預防其他的傳染性疾病。

3、每天喝一袋牛奶,適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等,做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

4、保持適量的運動,其中最好的運動是走路、太極拳。

5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

6、堅持戒煙限酒,實在戒不了,每天吸煙不能超過5支,每餐飲酒酒精含量不超過15克。

7、保持心理平衡,其作用可超過一切保健措施的總和,心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

8、多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

12、擴大交際圈子,友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。

13、保證睡眠充足。經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。

14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高,這和適度鍛煉的好處差不多。

15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動(如快走),免疫系統的工作效率更高。

二、男人免疫力低下有什麼表現?

1、經常感到疲勞。工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。

2、感冒不斷。感冒成了家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被划傷后,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久,或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

5、總覺得緊張。壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統崩潰。

6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖,就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以,當你喜歡吃甜食的時候,就應該注意免疫力了。

7、體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康,同樣不利於免疫系統。很多罹患豬流感的人,往往體重指數(BMI)超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症,這都會削弱免疫系統功能。

男人怎樣增強免疫力,以上就是為您介紹的內容,供參考。

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