1分鐘檢查內分泌失調及簡單條例辦法

何謂內分泌失調？對於健康人而言，身體中的內分泌系統所分泌的激素往往處於平衡的水平。但是倘若內分泌系統分泌的激素太多或者太少，就會導致新陳代謝的紊亂，繼而引發精神、情緒、皮膚等方面的疾病，這便是內分泌失調。

什麼是內分泌失調

內分泌系統就像是個總指揮，與神經系統搭檔一起調節激素的分泌，維持機體內環境的穩定，對於人和生命而言都非常的重要。當本該正常分泌的激素突然變多或者變少，就會打破這種平衡狀態，這就是內分泌失調。

內分泌失調的對象不分年齡也不分男女，可能出現的臨床表現也有很多種，對於正在育齡的男女來說，它也是造成不孕的原因之一。我們接下來要討論的有關內分泌失調的內容，將側重於育齡男女進行展開。

內分泌失調的外在表現

1.皮膚狀況惡化

對於男性來說，比較明顯的就是長青春痘和痤瘡。青春期的少年正值生長發育的高峰期，內分泌系統的工作量非常大，在某些因素的影響下出現失誤是常有的事情。男孩子體內的雄性激素分泌增加會刺激毛囊的發育和皮脂的分泌，大量的分泌物如果堵塞在了毛孔，就會長痘痘和痤瘡。

對於女性來說，會出現臉色暗沉、色斑、豆豆、麥粒腫、黑頭等常見的皮膚問題，光靠一些護膚品和化妝品無法從根源上解決問題。

2.肥胖

對於肥胖的男女來說，不良的飲食習慣是造成內分泌失調的根本原因。偏食、高熱量、高脂肪的食物、暴飲暴食等等，都會影響內分泌系統的正常工作。有的人會抱怨，為什麼自己「喝涼水都長肉」，其實這是你的身體內部出了問題，不及時調理還會繼續胖下去。

3.急火攻心

有的人脾氣比較暴躁，會控制不住發火的慾望，情緒波動非常的大，就像是急火攻心一般，還常常出汗。這樣的人也可能是內分泌出現的紊亂，不要當作性格問題最後不了了之。

4.體毛生長不正常

男性體內的雄性激素很多而雌性激素較少，所以男人的體毛比女人要重的多，當內分泌失調影響到這兩種激素在體內的分泌時，就有可能出現男性體毛過少或女性體毛猛增的現象，九成以上女性多毛的致病原因是體內雄性激素升高。

5.各類疾病

內分泌失調的女性可能會有乳房增生、月經不調、痛經、子宮內膜異位、不孕症等疾病，嚴重影響生活質量。而男性則可能引起甲亢、少精症、原發性睾丸功能低下性慾減退等等，生殖功能將受到不小的干擾。

造成內分泌失調的原因

1.年齡因素。人體的內分泌調節機制會隨著我們年齡的增長而一起老化，年紀越大，內分泌系統越容易失靈或者出現故障。

2.遺傳因素。不排除某些人內分泌失調是受到了遺傳的影響。

3.營養因素。營養的攝入要均衡，過多或過少都會影響到內分泌系統的工作。

4.情緒因素。一些激烈的情緒反應會改變神經系統的正常工作狀態，與其密切相關的內分泌系統同樣會受到影響。

5.環境因素。氣溫的變化容易讓處在特殊時期的女性生病，改變其身體的內環境，比如孕婦、經期婦女等等。還有日益嚴重的污染、輻射等也是內分泌失調的「兇手」，人體攝入這些有害物質后，內環境會發生一系列化學反應，從而發生質的變化。

6.習慣因素。人的生活習慣和飲食習慣若違背自然規律，必然會引起身體的抗議。

內分泌失調如何調理

1.飲食調理

飲食的結構要合理、品種要多樣、營養要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學成分比較複雜的食物。

芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素E，對內分泌系統有很好的調節作用，建議在食療過程中多多食用。

2.情緒調理

盡量讓自己每天都保持愉悅的心情和穩定的情緒，不要經常過於激動或者過於悲傷，就算平時的身心壓力過大也要學會自我放鬆。

3.日常調理

規律作息是日常調理的關鍵。每天按時睡覺、按時吃飯、按時排便，養成良好的生活習慣，工作時間也要勞逸結合，努力提高自我控制能力。

4.運動調理

每天抽出半個小時或者更多的時間去散散步，小跑幾圈，或者在家裡做做有氧健身操，不僅能放鬆身心，還能達到鍛煉體質和減肥的效果，一舉多得。

有氧運動是一種韻律性比較強的運動，強度適中，運動時間比較長，講求的是生理生的平衡狀態，比較適合需要調理內分泌系統的人。

5.性生活調理

許多研究結果顯示，性生活與女性內分泌系統之間有著千絲萬縷的聯繫。一些長期單身或者夫妻生活不和諧的女性更容易得乳腺增生、黃褐斑等內分泌方面的疾病。所以改善性生活的質量在一定程度上也有助於內分泌的調理。

內分泌失調的危害

·對於女性：

1.不孕症

女性規律的排卵和正常的孕育都需要內分泌系統的協助，一旦有環節出了問題，就會影響到懷孕。這類不孕症就是常說的內分泌性不孕。內分泌失調可能影響大腦皮層的靈敏度，或是損傷子宮內膜，而後這些損傷又會反作用於內分泌的調節功能，從而降低了懷孕的機率。

2.其他疾病

如乳腺增生、子宮肌瘤、痛經、閉經、肥胖、例假周期紊亂、黃褐斑等等。

3.影響人際關係和家庭和諧

內分泌失調的女性脾氣比較暴躁，在為人處事和家庭關係方面可能會被別人來帶誤會，影響雙方的關係。

·對於男性：

1.造成不孕

男方內分泌不正常可能會影響到垂體、甲狀腺和腎上腺等器官，造成各類不育症。垂體病變會導致睾丸萎縮、精子減少、性功能障礙。甲狀腺功能衰退會導致呆小症。腎上腺素分泌過多會導致柯興氏綜合征，會導致性慾低下、陽痿、精子生成障礙。

2.影響免疫力

身體的內環境穩定被打破后，抵抗力會下降，一些疾病和細菌就能伺機而動，讓身體感染一些疾病。

3.影響精神狀態

內分泌的紊亂常常伴隨著失眠、多夢、神經衰弱、體力不足等現象，嚴重影響白天學習、工作和生活狀態，做事效率將大打折扣。

4.影響面容

長痘痘是男性朋友的一大困擾，而且他們通常不會像女性一樣有心思和有精力去研究怎麼祛痘、怎麼用護膚品，所以痘痘常常會發展成為更討厭的痤瘡，再英俊的臉龐都會變得暗淡無光。

預防內分泌失調性不孕的妙招

1.偶爾泡澡或經常泡腳

雖然不太提倡女性坐浴，但疲勞的時候偶爾泡泡澡還是有好處的。泡澡是放鬆身心最有效、最快捷的方法之一，能夠促進身體的血液循環，幫助內環境維持平衡。不過女性朋友要切記，敏感期的時候不宜泡澡，容易得婦科病，不衛生。（特別提醒：心臟不好的人不要經常泡澡。）

如果家裡是淋浴，那麼改為泡腳也是個不錯的選擇。腳底的反射區非常多，在熱水的刺激下同樣能夠加速血液循環，調節內分泌。

2.多吃豆類以及豆製品

黃豆中含有豐富的植物類雌性激素，這種物質雖有激素之名，卻無激素之實。但是，它能直接參与人體內分泌系統的調節作用，穩定雌激素的分泌。女性朋友平常應該多吃豆類或豆製品，比如豆漿、黃豆燉豬蹄等食物。

3.盡量不要熬夜

每天晚上人雖然看上去是在睡覺，但其實機體內部的不少機制還在工作，比如內分泌系統就沒有休息。熬夜會幹擾內分泌系統的正常工作，讓生物鐘變錯亂，進而影響人體的整個運轉狀況，會出現多種健康問題。許多女性非常在意的黑眼皮、眼袋水腫、色斑等皮膚問題與熬夜帶來的內分泌失調有很大關係。

4.經常按摩

人的全身都分佈著面積不等的淋巴系統，按摩能給於淋巴細胞有效的刺激，加速新陳代謝，可以幫助身體更快的排出廢物。看電視劇的時候，女性朋友可以自己按摩按摩頸部、腋下等淋巴分佈較為密集的地方，休閑的同時就能輕鬆保持健康。

5.拒絕快餐

快餐通常沒什麼營養成分，而且激素含量、脂肪含量都非常的高，如果不想惹上肥胖或是乳腺疾病，勸各位女性朋友還是遠離快餐為妙。有些快餐還是微波食品，包裝袋在微波爐中加熱會產生有毒物質，更加威脅身體健康。

6.嘗試獻血

在健康狀況等各方面條件都允許的情況下，女性朋友可以嘗試獻血。獻血不僅可以刺激造血細胞和內分泌系統的代謝能力，還是一件積善積德的好事。所以，只要符合條件，女性朋友不妨去試試獻血吧，盡一個公民應盡的義務。