為什麼有些人可以從容控制體重？

為森么有人可以從容把控自己的體重？

春季不減肥，一年徒傷悲

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有的人瘦了，但很快就胖了回來。

有的人胖著，卻很有自信地說，我能瘦下去。

有的人堅持著，卻一直叫著：明天又要虐了。

有的人就特別享受自己慢慢變瘦的過程……

有些人可以美美滴，一直美美滴，

真不是他有多好的基因，也不是他有多牛逼的方法。

只是呢，他們心裡藏著一個心法。

可以從容把控自己的體重。

我們從雅痞瘦身達人里呢，找到了很多獨門心法的蛛絲馬跡，並且結合專業意見發現：

江湖上其實有一種「快感荷爾蒙」是心理瘦身法成功的關鍵，因此，胖紙應先努力尋找出「吃」以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念瘦身的思考方式。

還要學會意念瘦身法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅持不放棄，就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。

心理瘦身療法總體來說分為以下幾種：

NO.1 厭惡法

充分運用外界各種因素或自我心理暗示對食物產生輕微的厭噁心理，以抵制過於強烈的食慾誘惑，在保證正常營養需要的基礎上避免攝入過多熱量，以達到控制體重的目的。

NO.2 想象法

在食慾強的時候，只要想一想自己如果因為過食而讓體型變得臃腫，還可能患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病，那就會使體內消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食，達到節制飲食、減輕肥胖的目的。

NO.3 轉移法

當無法擺脫強烈的食慾誘惑時，不妨運用心理轉移法，即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去，這往往有可能使你「拒食」。轉移法的效果取決於轉移對象本身所具引力的大小。所以應根據自己的愛好適當加以選擇，吸引力越大，興趣轉移越快，節食的效果也就越好。

NO.4 映射法

如果你一直想的是「減肥」，腦海中出現的就可能是一個肥胖的形象，並且這個影像會隨著你想象的深入而越變越胖。而如果你想的是「瘦身」，那麼你腦中出現的就是一個苗條的形象，久而久之你也會慢慢往這個形象努力轉變。所以在進行心理瘦身療法期間，不管是與人交談或是自我勉勵時，最好統一將「減肥」改為「瘦身」。

上邊的都是一些理念和乾貨。

下面的，是我們的實戰應用，大家接著看：

實戰應用

◆ 把自己胖時和瘦時的照片放在一起看

過去拍照片時的自己還有雙下巴，再看現在的小臉，更加堅定了不能反彈的信念！

建議多看一些喜歡的韓片，買點類似的衣服，關鍵是要買小號哦，並且掛著給自己打氣！

◆ 每天在鏡子前面全裸檢查自己

每晚睡前在鏡子里全裸觀察自己，贅肉、浮腫，甚至輕微的膨脹都無所遁形哦，抓起來，讓所有的罪惡感曝光，想想你最愛的他看見脫了的自己，這是一種最直觀的警示。

◆ 體重變化全公開

每日稱一次體重：

If:這周體重增加或沒有明顯下降的話，就把結果貼在平時儲存食物的地方，隨時阻止你那蠢蠢欲動的胃口。

If:這一周瘦身效果不錯的話，就把結果貼在室友或家人能看見的醒目的地方，在大家的鼓勵和讚揚下增強你堅持下去的信心。

◆ 每日攝入食物全紀錄

詳細記錄每天吃下去的食物，甚至連半塊餅乾也要記錄，這樣一旦發胖，就能準確地分析飲食上的原因。記住，做筆記的同時在自己覺得過分攝入的食品下作記號，並在第二天吃飯時引起重視。有時候，也可以把瘦身時期積累的辛苦和怨言寫上去，發泄之後心情會變得輕鬆起來，也有利於堅持。

◆ 寫瘦身日誌

在網路空間里發布自己每天的瘦身心得，不管是成果還是抱怨都可以。當自己終於忍不住打算去暴食一頓或想要放棄時，朋友們的鼓勵絕對可以給你力量哦！他們的關心和支持會讓你知道你不是一個人在戰鬥！

◆ 肚子餓的時候塗指甲油

沒吃飽沒吃飽沒吃飽……我要吃肉吃肉吃肉……

明明吃過飯了， 可是老是感覺沒吃飽，如果這個時候再來一串章魚小丸子的話就太好啦……這種心理急需一件花時間並且喜歡的事情來轉移。比如，一瓶藍色指甲油來鎮壓，冷色調既可以讓情緒穩定下來，還可以降低食慾！手指甲塗滿還有腳趾甲，腳趾甲塗滿還有男朋友的手指甲。

◆ 保持戀愛的狀態

都說談戀愛的女生最美麗，這句話很有道理！一旦有了男朋友，就會時時刻刻注意保持在最佳狀態，就算僅僅是暗戀也沒關係哦。你要做好他隨時可能開口約會你的準備，你總不願意和他坐情侶座看電影時把他擠到角落去吧？保持戀愛或者即將戀愛的心態，你會不由自主地戒掉可能毀滅體形的生活、飲食習慣，是最適合少女的瘦身方法哦！

瘦身的方法有很多，但是心理暗示必須永遠放在心頭。好的減肥方法應該和控制飲食、適量運動、科學作息等健康的生活方式緊密配合起來，並且通過心理瘦身療法引導自己培養健康的陽光的生活習慣，這樣才能真正實現健康瘦身的最終目的。

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