保護眼睛從飲食做起,7種食物幫你恢復視力，緩解眼疲勞

眼睛作為我們的五官之一，其重要性不言而喻。可以隨著社會的進步，我們每天對於眼睛的使用已經越來越久了。這樣對於我們眼睛的傷害是很大的。所以這就需要我們要好好保護我們的眼睛。那麼今天小編就介紹一些生活中可以經常食用的且可以保護眼睛食物的送給你們吧。

1決明子

決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症。可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

2魚肝油

魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。

3蛋黃

一個雞蛋，所含的維生素，大都集中在蛋黃內，如維生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白質；蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。但是蛋黃含膽固醇高，對於有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇，不宜多吃。

4玉米

玉米對眼睛最大貢獻在於其含有的葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障。對於用眼過度的人群，如司機、學生、編輯等，多吃黃玉米。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。

5菊花

菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用於目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等症。

6枸杞

枸杞俗稱「明眼子」；葯食兩用，性平味甘，富含胡蘿蔔素、鈣、鐵等有益眼睛的營養物質，滋補肝腎，益精明目。歷來，被醫家當做治療視物昏花、夜盲症的良藥，對於保護眼睛大有裨益，枸杞可直接用來泡茶飲用。

7胡蘿蔔

胡蘿蔔是東方的小人蔘，含有特別豐富的胡蘿蔔素，攝入人體后，可直接轉變成維生素A，具有保護視力、維持皮膚健康、促進機體正常生長與繁殖、防止呼吸道感染，治療夜盲症和眼乾燥症等功能。建議每天吃2根胡蘿蔔，可炒食、燉湯、榨汁皆可。

這些雖然可以保護眼睛，但是也不是萬能，小編希望大家可以在日常生活中多加註意，希望大家都有一雙明亮的大眼睛哦。