經驗分享：水中鍛煉或可緩解帕金森病情

患上帕金森疾病是一件煩惱的事，同時也是一件很痛苦的事。除了常規治療方法之外日常生活中的一些鍛煉也必不可少！很多患者家屬詢問怎樣鍛煉才能有效緩解帕金森病情，今天，北京中日友好醫院田宏博士就來為廣大患者家屬做以講解。

帕金森病患者的水中鍛煉

水中鍛煉對保持身體健康是絕佳的方式。根據患者對自己水性的了解以及患者想要鍛煉到的程度，可以選擇游泳或水中體操等其他課程。水中鍛煉能幫助鍛煉心肺, 維持體態, 也能夠確保在鍛煉的過程中避免對關節損傷, 在水中存在的一定阻力也能幫助增加肌肉。

無論哪種類型的泳姿，所有划水的姿勢都需要伸展背部，可以緩解背部僵硬，也有助於矯正姿勢。對於帕金森病患者來說，一個好的姿勢有兩大益處, 首先，它幫助提升肺活量，能夠促進更深的呼吸，說話的聲音能更洪亮。並且由於頸部和喉嚨沒有受到擠壓，患者能夠更靈活地活動頸部，更有利於吞咽。

不同人群適用不同的泳姿, 不同的泳姿也有不同的益處。自由泳更有利於鍛煉手臂肌肉，幫助鍛煉上背及手臂的靈活性。蛙泳則集中鍛煉腿部肌肉。

游泳還能夠幫助緩解腫脹感，噁心及便秘，緩解腹脹並且提高靈活度以及改善姿勢。能夠改善睡眠，思維和記憶並且也對緩解抑鬱癥狀也有幫助。

但帕金森病人游泳時也需要注意以下事項：

1、游泳需要一定協調性，如果患者很難同時做幾件事情, 那麼游泳對他來說可能就比較困難。即使在以往是個游泳好手面對這樣的情況也會產生焦慮感。

2、一些患者對水的恐懼會使患者的胸部肌肉僵硬，以至於他們無法深度呼吸, 這種情況多見於晚期的帕金森病患者。

3、如果患者將要去游泳，在下水前需要檢查一圈泳池。雖然許多地方都會申明有照顧特殊人群的設施安排，但基本上只是改變了空間布局而已，所以下水和上岸時還是會比較困難。

4、不要潛水。尤其是當患者很長時間沒有游泳了，更需要保持緩慢的游泳速度並且慢慢探索了解自己適應水的能力。

5、讓救生員知道自己是帕金森病患者，以便他們能夠對患者在水中可能發生的情況更為警惕。

6、帶一位了解患者情況的夥伴一同前往游泳，在有情況時也好有個照應。

7、伴隨著年齡的增長，地心引力對我們上半身的拉力越發明顯。肩膀將變得更加沉重，脊柱變得更加僵硬，帕金森病患者尤為明顯。上身肢體的伸展也變得越來越困難. 在游泳時患者經常會腿漂浮在身體之上。嘗試使用漂浮板能幫助患者將胸部頭部保持在水面之上。