產婦吃什麼通乳 哪些食物能幫助通乳
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產婦吃什麼通乳?
產後奶水少，無法滿足寶寶，是很多新媽媽會面臨的問題，那麼吃什麼可以催奶，能讓乳汁變得充足呢?
下面，我們就來看看哪些食物能幫助通乳。
產後吃什麼通乳?
1、茭白
不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
2、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
4、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
7、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
通乳食譜推薦
一、鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗除內臟，切成小塊，與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
二、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水。溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
三、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
四、豬蹄通草湯
豬蹄1隻，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)內共煮。先用武火，水開后改文火，煮1～2小時。分兩次喝完。每天1隻豬蹄，連續服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體、通乳之功效。
五、黃花燉瘦肉
干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花萊與豬蹄1隻共煮來吃。黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉才有效)。
六、花生大米粥
生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。
七、絲瓜仁鰱魚湯
絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。日服1次，連服3天。絲瓜仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。此湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。
八、清淡肘子
豬肘子1隻，當歸身、王不留行(中藥店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，午晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要葯，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。
九、阿肢大棗羹
阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。
本葯羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。
十、生薑滾魚湯
生薑4片、魚乃魚500克、紹酒2湯匙。用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質，洗凈，去鰓、臟雜，再洗凈。起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水，下薑片，加入清水1250毫升(約5碗量)，加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調入適量食鹽便可。有健脾醒胃之功，並對哺乳婦女有催乳作用。
飲食禁忌
1、忌食含雌激素的食物
老母雞肉中含有一定量的雌激素，因此，產後立即吃老母雞，就會使產婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能發揮作用，從而導致產婦乳汁不足，甚至回奶。
2、忌熱量不足
產婦分娩后體虛，需要補充熱量，防熱量不足而造成乳汁缺乏加重，一般較平時每日多供給500kcal熱量。
3、忌蛋白質不足
蛋白質營養狀況對乳汁分泌能力影響極大，故每天應多供給20g優質蛋白質。
4、忌脂肪缺乏
產婦應適量多進食脂肪。
5、忌鈣質缺乏
產婦每日供鈣不應少於1200mg。
6、忌鐵質缺乏
7、忌維生素缺乏
維生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故應廣泛攝取維生素。
8、忌干食過多
水分不足可影響泌乳量，故不宜多食干食，宜多進湯水，既補充水分，又補充營養。
9、忌服小麥麩、大麥芽、內金、神曲等回乳之品
10、勿食冷飲、冷食
以上就是關於產婦吃什麼通乳，哪些食物能幫助通乳的介紹，產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
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