春季手腳冰涼的原因及調理方法
春季手腳冰涼的原因及調理方法
春暖花開,氣溫回升,寒冷的冬天已過去了,但是還是有許多女性出現了手腳冰涼的情況,有小部分女生甚至在夏天都會手腳冰涼,到底手腳冰涼是怎麼回事?手腳冰涼怎麼調理?趕緊看過來吧!
一、手腳冰涼的原因:
1、循環障礙
心臟衰弱、貧血、人體血管收縮,血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的「末梢循環不良」。
2、陽氣不足
受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
3、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。
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二、手腳冰涼怎麼辦:
1、多運動 多甩手腳
手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動,不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手,這樣的速度步行30分鐘,促進血液循環,讓身體發熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。
2、多吃溫補食物
如人蔘、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以製作成暖四肢的膳食。
3、精油泡澡、泡手腳
用生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡,可以促進血液循環。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳,使得血管一縮一放,可以暢通血液。暖和手腳。
4、預防過餓
當減肥節食的時候,要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。導致手腳冰涼,腸胃不適。
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三、保養小秘訣:
1、多補充維生素E
維生素E額可以擴張末梢血管,幫助血液循環暢通。但是維生素E的效果緩慢,有堅持吃3個月才見效。
2、多吃含煙鹼酸的食物
多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。改善神經緊張、擴張末梢血管,改善手腳冰涼。
3、多吃堅果、胡蘿蔔
堅果類:核桃仁、芝麻、松子
蔬菜類:韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜
水果類:杏、桃、木瓜