中醫不外傳的泡腳「米」方

夏季泡腳是非常有必要得養生之法。很多人認為，夏季天熱燥熱，泡腳不利於身體散熱。其實這種理解是錯誤的，中醫認為夏季是最適合泡腳的季節，其藥理效果是非常好的。夏季泡腳不僅可以緩解疲勞，還可以排出體內寒氣，起到清熱解毒的作用。那麼，夏季泡腳選擇那些材料比較好呢?本菌告訴大家，其實藥材就在我們的飲食中。

泡腳有什麼好處

夏天天氣乾燥多雨，身體很容易出現濕熱現象。體內如果出現過多的濕氣將會導致什麼現象呢?體內濕氣過重，將會導致食物下降、心情煩悶、失眠多夢等現象。夏季泡腳可以有效緩解這些癥狀。泡腳可以驅除體內因濕熱過重而引起的暑濕，從而減少夏季感冒的幾率。

夏季泡腳還可以促進血液循環，起到保護心臟的功效。腳上的穴位有很多，大多數與五臟六腑相連，所以夏天多泡泡腳相當於在護理整個身體的重要器官。特別是針對脾胃功能較弱的人群，可以有效緩解消化不良，吸收不好的癥狀。泡腳還可以保護心腦血管，減小心臟的壓力，延緩血管的衰竭，為我們的健康長壽打下了堅實的基礎。

泡腳藥方

1、淘米水泡腳

淘米水最大的功效就是美白。夏季到了，為了美足人們想盡了各式各樣的招數都無濟於事。其實，本菌告訴大家，淘米水比任何的足部護理都有效。淘米水中含有純天然無公害的美白劑，可以有效擊退腳步黑色素，起到美白的作用。

此外，淘米水還可以補充腳步肌膚所需維生素，對於預防和治療腳癬有很好的療效。一般腳癬是因為腳步肌膚缺乏維生素B族所致。淘米水中含有維生素B和維生素C，維生素C可以快速修復受傷的肌膚，從而起到抗衰老的作用。

所以，經常用淘米水泡腳的人，不僅可以擁有嫩白的足部肌膚，還可以有效預防真菌感染。

2、米醋泡腳

中醫看來，足是人之根本，其穴位和經絡與全身相通。身體有陰陽之氣，長期用米醋泡腳可以平衡陰陽，延長壽命。經常用米醋泡腳，還可以促進血液循環，增強身體免疫能力，即對疾病的抵抗能力，從而減少疾病的產生。

夏天用米醋泡腳可以有效去除足部死皮。夏天天氣乾旱，很多人足部會出現脫皮現象，非常影響美觀，用米醋泡泡腳可有效緩解和解決這一問題。

夏天用米醋泡腳可有效緩解神經性疲勞。因為米醋中含有的醋酸，可以刺激足底神經，起到按摩緩解的作用。

3、生薑泡腳

睡覺之前用生薑泡腳，可以起到排毒祛濕的功效。生薑屬溫，可有效驅除濕氣。中醫還認為生薑通過足部經絡促進身體排毒，增強身體的運化功能。夏季排毒對身體非常之重要，因為夏季體熱，很容易導致熱毒聚集在體內，產生一系列疾病。

夏季用生薑泡腳還可逼出身體里的寒氣。有人問，夏天這麼熱體內還會有寒氣嗎?本菌告訴大家，夏季體內依然有寒氣，這些寒氣來自於空調、冷飲等製冷物品。

生薑泡腳還有減肥瘦身的功效，睡覺之前用生薑泡腳還可以刺激脂肪燃燒，起到減肥瘦身的作用，特別對於腿部脂肪的燃燒有很好的效果。

泡腳還有很多學問，只有掌握好技巧，才能起到保健養生的功效。

泡腳水溫40℃左右為宜

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳最佳時間是每晚7～9點

此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

夏季泡腳的時間建議大家比平時縮短一些，大概10-15分鐘即可。水溫選擇稍高於體溫即可。

最近在上班族中也流行早晨泡腳的時尚。早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水裡，浸泡5 ～ 10分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。

泡腳后喝杯溫水

在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養肝的療效。

泡腳還有一些禁忌，大家一定要注意。

太飽太餓時都不宜泡腳

在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。

孩子不適合用熱水泡腳

處在發育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶鬆弛，不利於孩子的生長發育。

腳部有傷不適合泡腳

腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低於身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

心腦血管、糖尿病人不適合泡腳

患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重。

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