吃貨減肥，4種食物幫你鎖住食慾！

1.蘋果　　蘋果脆甜可口，果香四溢，還具有很強的飽腹感，外出逛街時帶一隻大蘋果，邊走邊吃，在遇到美食誘惑時，你的飽腹感會讓你主動向高熱量食物說拜拜。

2.酸奶/牛奶　　酸奶作為健康零食的一種，倍受人們推崇。女孩子喝酸奶不僅可以美容養顏，還可以有益腸道菌群平衡。奶製品攝入后，會在胃酸的作用下在胃部凝固結塊，然後逐漸進入腸道開始消化，所以它在胃部有一定的緩衝時間。

3.牛肉　　這裡可不是讓你出去逛街時隨身帶一大塊牛肉吃，而是你在吃早餐的時候搭配100g左右的牛肉。早餐吃得飽，不僅不會讓你長胖，而且還會讓你延長上午飢餓的時間，當你感到有飢餓感時，已經到了該吃午飯的時間，所以就可以避免零食的誘惑嘍。

4.喝湯　　都說飯前喝湯營養健康，其實不僅湯本身營養豐富，而且喝湯可以讓你在正餐的時候避免「狼吞虎咽」，因為湯喝下肚后，人吃飯的速度就會本能的減緩，因此就可以避免吃太多啦。

更多懶人減肥方法，請關注達人微信 xiangxun06（長按可以直接複製哦），獲取減肥操和減肥食譜，交流減肥經驗！！！