讓寶寶自主入睡的小妙招：抱起放下法

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「寶寶明明很困，可就是不睡覺，只有抱著的時候才能小睡一會，一放下就醒，怎麼辦？」

寶寶一直要抱著睡，對於新媽媽來說無疑是一種巨大的折磨，因為實在是太累了。如何改善寶寶的這種睡眠習慣，讓寶寶能夠自主入睡？

今天介紹一個小妙招「抱起放下法」。

「抱起放下法」不僅能讓寶寶有安全感，還能讓寶寶明白媽媽在做什麼：「抱著」是為了安撫寶寶的情緒，「放下」是讓寶寶明白睡覺就應該躺在床上睡。

如果你有以下幾種情況，都可以試試「抱起放下法」。

1、寶寶過於依賴抱睡、含乳頭、搖擺等這些看似快捷卻又令人疲憊的睡眠方式，你希望得到改善；

2、寶寶因為外界的干擾容易早醒（非寶寶自然的生物鐘），你希望寶寶早上睡的久一會；

3、寶寶正從一個睡眠階段過度到另一個睡眠階段（隨著寶寶月齡增加，睡眠時間會開始減少），你不希望寶寶的睡眠變得混亂；

「抱起放下法」具體怎麼做？

首先，當寶寶因睡眠問題而哭鬧時，先試著用語言安慰他，並輕輕的把手放在寶寶的肩膀上，讓寶寶感覺到大人的存在。

其次，如果他還不停止哭泣，就把他抱起來，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒鐘都不要遲疑，你是在安慰他，而不是讓他重新入睡，重新入睡需要他自己來完成。

當然，如果他哭泣時頭往後仰，他的掙扎和扭動可能就是在設法讓自己重新入睡，同樣應該立刻把他放下。但仍然要和他保持身體接觸，將手堅定有力的放在他的肩膀上，這樣他就知道你在身邊，還可以輕聲安撫：「寶寶，現在是睡覺時間，你要乖乖睡覺啦。」

重複上述的動作，即當寶寶哭的時候抱起來，哭聲一停止立刻放下，最終寶寶會逐漸平和下來。你可以繼續把手放在寶寶的肩膀上，輕聲安慰。不要拍，不要有其它的雜音（除了你的輕聲安慰），暫時也不要離開房間，直至寶寶完全進入深度睡眠。

需要說明的是，「抱起放下法」並不能避免寶寶哭泣，但確實能防止寶寶產生被拋棄的恐懼感，因為你的手哪怕沒有抱住他，也是一直按在他的身上。

他哭泣不是因為害怕，而是因為你正在改變他的睡眠習慣（培養他的睡眠習慣），他覺得受挫。這與「隨他哭」是有著本質的區別。

「抱起放下法」尤其適用於4月到12月之間的寶寶！

你可以將「抱起放下法」當做一個輔助睡眠的工具，可能需要20分鐘，也可能需要一個小時甚至更久。採用這種方法，寶寶最終會把你的聲音和安撫聯繫起來，不再需要抱起，一但他聽到父母平靜的聲音就會有安全感，那麼下次只需要你的聲音就能讓他們安心入睡了。

當然，「抱起放下法」並不是魔法，一用就靈。可能需要你連續幾天、甚至很長一段時間的嘗試，這期間，你需要有耐心，你要明白沒有快捷、輕鬆的解決方法！

本文參考資料：《實用程序育兒法》特蕾西·霍格

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