清理體毒，身輕體健，哪些食物是清道夫？

人體的腸道彎彎曲曲，避免不了垃圾和毒素的殘留，想要身體輕，就要把腸道裡面的垃圾毒素排出去，吃些食物就可以！

怎樣在日常飲食中清腸排毒，身體排毒應放棄的飲食這是大家在日常生活中需要知道的健康之道。所以一定要多吃以下種類的食物。

【多吃新鮮蔬果和有機的食品】

新鮮的蔬果當中有很多的維生素和礦物質，含水量比較大的蔬果還能給人體補充水分，尤其夏天沒有食慾的時候多吃一點蔬果也是不錯的選擇。既能補充營養物質，還能提高人的食慾。

【多吃抗氧化的食物】

富含抗氧化的食物能有效清除體內自由基，從而防止機體的衰老。抗氧化的食物有：藍莓、燕麥、茶、櫻桃、枸杞、藕、茄子、洋蔥等。

【多吃富含葉綠素的食物】

富含葉綠素的食物具有解毒和排毒作用。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，毒性物質能夠附著在食物纖維和葉綠素，並隨大便排出體外，從而減少了毒性物質的的累積效應。富含有葉綠素的食物有青豆、綠色的的青椒，綠橄欖，花椰菜，豌豆。青菜葉、青蘿蔔、萵苣。羅勒、香菜、薄荷、蒲公英和百里香。

【多食用一些富含不飽和脂肪酸的油脂】

多吃富含不飽和脂肪酸的食物，它可以清理我們體內血管里的垃圾，清理血栓，從而起到降血脂的作用，還能補腦健腦，起到調節免疫的功效，不飽和脂肪酸還能維護視網膜提高視力。富含不飽和脂肪酸的油脂有亞麻油、橄欖油、花生油、玉米胚芽油、棕櫚油等。

【多喝水】

自然界的任何物種都離不開水，水是白葯之王，可以稀釋毒素，加快毒素代謝，促進毒素及時從尿液中排出體外。尤其大腸是糞便堆積的地方，多飲水可縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。每天應喝夠2000毫升的水，通過水分沖洗體內的毒素，這是排毒最簡便的方法。

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