瑜伽動作:美麗功效下犬式
下犬式
美麗功效
1.舒展脊背,調節神經系統,起到增強自信心的作用。
2.增大對頭部的供血量,滋養腦部,使人頭腦清醒,活力無限。
重複次數6次。
step1
跪坐,臀部落於兩腳跟上,眼睛直視前方,雙手放在兩大腿上。
step2
雙臂向前伸展,雙手扶住墊子,臀部向上抬高,兩膝看墊。
TIPS按按就美麗
按揉迎香穴
位置:鼻翼外緣中點,旁開0.5寸,當鼻唇溝中。
按摩方法:取坐位,先用食指順時針方向按揉迎香穴2分鐘,然後再點按半分鐘,以有酸脹感為度。
功效:迎香穴位於臉部血管最集中的部位,經常按摩此穴可有效促進微血管循環,促進能量在體內的流通,舒緩臉部肌膚,幫助臉部恢復光彩。
step3
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吸氣,慢慢綳直雙腿,使腳掌看地,身體慢慢向腿部靠攏,雙手完全伸直。
step4
Keep20秒
身體逐漸向下彎曲至極限,頭放於雙臂之間,整個身體呈三角形,保持這姿勢20秒。
step5
均勻呼吸6一8次后,慢慢抬起上半身,雙腳向後移動,使下半身完全貼於墊子上。伸直雙臂,使腰部以上離開地面,全身慢慢放鬆.
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