科學認識便秘！

便秘在兒童和成人中非常常見

什麼是便秘？

便秘在兒童和成人中非常常見。癥狀因人而異，但可包括

• 糞便太硬或太小

• 糞便難以排出

• 糞便頻率太少（每周少於 3 次）

• 感覺腸道沒有完全排空

便秘不是單一原因。一些人沒有從他們的膳食中攝入足夠的纖維。對於其他人，便秘可能是由某些藥物導致的，例如阿片類（用於控制疼痛）或昂丹司瓊（用於控制噁心嘔吐）。便秘也可由某些疾病導致，例如多發性硬化症或帕金森氏病。便秘可出現，也可消退。有時其可持續數周、數月或數年。這種情況稱為慢性便秘。

便秘如何診斷？

便秘可基於癥狀和體格檢查來診斷。

如果您出現以下癥狀，則應就醫：

• 嚴重便秘

• 不明原因的體重減輕

• 便中帶血

• 排便習慣改變超過 2 至 3 周

您應該告訴您的衛生保健提供者您使用了哪些藥物。您的衛生保健提供者可能進行直腸檢查，以檢查異常情況。

其他測試可能包括驗血或 X 射線。您的衛生保健提供者也可能建議進行乙狀結腸鏡檢查或結腸鏡檢查，以查看您的腸道內部。

如何能預防便秘？

如果可能，您應該停止使用可發生便秘的藥物，但您應該與您的衛生保健提供者先討論。改變您的排便習慣可能有所幫助。您的腸道在早晨您醒來時最為活躍。腸道在餐后也會活躍。您不應該忽略自己身體的排便信號。在早餐後排便通常最方便，但在任何餐后試著排便可能都是有幫助的。

增加膳食纖維可改善或消除便秘。推薦每天攝入約 1 盎司的纖維。您可通過吃水果和蔬菜獲得纖維。您也可使用纖維產品，例如洋車前子、甲基纖維素、聚卡波非鈣和小麥糊精。您應每次少許增加這些補充劑，以避免腹脹或脹氣。不是所有人都能耐受纖維補充劑。

改變您的排便習慣和增加膳食纖維是您可首先嘗試的簡單之事。

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