狗年的第一天，旦旦決定開始減肥啦！為什麼一定要選在大年初一這天開始呢？應個景兒，新年新氣象嘛！

減肥到底難不難？80%的人都會說難，吃點兒什麼都長肉也就算了，偏偏喝個水都會胖，這上哪兒說理去……其實減肥並不難，只要你真的很想做，再加上正確的方法，只需3個月，健健康康瘦10斤沒有任何的問題！新春伊始，旦旦會告訴大家我是怎麼從150斤的胖子瘦到120的，並且和大家一起努力，繼續認真減肥。

在減肥之前，我們一定要先讓自己的腦子中有幾個特別特別特別重要的概念，放心，概念不多，5個手指頭數得過來。

1、減肥不要只看體重

　　許多人在減肥的時候喜歡每天都上秤，體重輕了就開心，稍微重一點兒，就恨不得一天都不吃飯。親，過於關心體重，在減肥期間是不好的哦～

　　人的體重在一天之中都是有波動的，與我們吃的食物，口味，有沒有上廁所，喝水量，出汗量等等都有關係，而且，體重降低不一定就是脂肪被消耗了，大家所說的減肥，都是希望減脂肪而不是減掉肌肉或者水分，而到底減掉了多少脂肪，單純從體重的重量上是看不出來的，所以說，減肥期間不要每天都上秤，容易讓人產生放棄的想法。

　　just doit：那我們怎樣才能知道減肥是不是有效果呢？體重、腰圍、臀圍結合起來看。所以當你決定減肥的時候，除了上秤記錄自己的初始體重外，還因該拿個捲尺，測量並記錄下我們的腰圍和臀圍。

2、減肥要有儀式感

　　儀式感是個很神奇的東西，它能讓我們在做某件事情的時候，從心裡就感覺和別的事情不同，多了一些力量和堅持。而這個儀式感，根據個人喜好不同，方式也有所不同。比如許多減肥的人在鍛煉的時候會循環播放自己喜歡的音樂、穿自己喜歡的運動鞋或者跑鞋、記錄每天的運動量曬朋友圈……這些都是儀式感的一種表現，它促使我們將減肥這件事情堅持下去。所以旦旦也會選擇在大年初一這樣一個特殊的日子，發文章來開啟自己新一輪的減肥之旅。

　　just doit：所以當你想要減肥的時候，找到屬於自己的那件有儀式感的事情，發朋友圈也好，買一身漂亮的運動服也罷，然後鄭重其事的告訴自己：從今天起，我要開始減肥了！

3、減肥不能太心急

　　老話說，心急減肥會反彈。相信我，這是一句真理，大多數在短時間快速瘦很多的人，往往在接下來的幾年時間體重會反彈，並且很多人會比減肥前還要胖（因為疾病而極速瘦下去的人除外）。所以要想健康的瘦，並且保證在長時間內不反彈，我們不能心急。胖子不是一口吃成的，所以一下就瘦下去也是不符合自然規律的。建議一個月減重不要超過5斤，讓體重平穩的下降而不是像做過山車一樣陡然速降。

旦旦今日記錄：

　　初始體重：62.2kg

　　運動：yoga身心平衡

　　飲食（全天）：餃子、五穀雜糧飯、各種肉類、拌菜、清炒葉菜、車厘子

劉旦旦，一個喜歡吃各種美食的胖子。曾吹牛說作為一名營養師，自己能吃胖必然可以瘦回去。為了不打臉而開啟了自己第101次減肥之旅，並小有所成。現為證明我的減肥方法，決定繼續努力打造完美身材，並幫助身邊想減肥的人一起瘦。