今日立冬，你該學學《黃帝內經-四氣調神大論》啦！

早上一到學堂，李先生就說，今天立冬，要注意身體，想添衣洗個澡再添，想減衣也洗個澡再減。

日常生活，也是道！

就想起之前李先生講的《黃帝內經-四氣調神大論》來了。

立冬是農曆二十四節氣之一，也是中國傳統節日之一。

立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。

四氣，此指春夏秋冬四時的氣候，即春溫、夏熱、秋涼、冬寒。

今天我們不論別的，因為立冬了嘛，就簡單講講冬氣應該怎麼樣？

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬天的三個月，是閉藏的季節，是生機潛伏，萬物蟄藏的時令，是肅殺的時候。在這一季節里天地現象是這樣的：水面結冰，大地凍裂，寒風呼嘯，就是感覺天氣是要冷的。

所以這時候要早睡晚起，待到太陽升起時起床才好，不要輕易地擾動陽氣。要藏著，要貓著，像軍隊埋伏、就像魚鳥深藏；還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要大汗淋漓而使陽氣大量喪失，所以冬天就不要作劇烈運動，作一些輕微的動作可以了。

這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。

否則就會傷害腎氣，到了春天，如果出現四肢痿弱、逆冷的現象，就是沒有冬藏好。身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護、以致供給春天時煥發生機的能量少而不足的緣故。

所以要順應季節，冬天就要吃冬天的菜，比如白菜、蘿蔔等，不要吃反季節的疏果，如西瓜什麼的。

附：

四氣調神大論篇

全文如下：

　　春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。

　　夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

　　天氣清凈，光明者也，藏德不止，故不下也。

　　天明則日月不明，邪害空竅。陽氣者閉塞，地氣者冒明，雲霧不精，則上應白露不下。

　　交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死。惡氣不發，風雨不節，白露不下，則菀不榮。賊風數至，暴雨數起，天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。

　　唯聖人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭。

　　逆春氣則少陽不生，肝氣內變。

　　逆夏氣則太陽不長，心氣內洞。

　　逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿。

　　逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。

　　夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者聖人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內格。

　　是故聖人不治己病，治未病不治己亂、治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂己成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

四氣，此指春夏秋冬四時的氣候，即春溫、夏熱、秋涼、冬寒。

最後願大家渡過一個美好的冬天啊！趕緊把這一篇《四氣調神大論》學起來！