口腔是一個很重要的人體組成部分，很大一部分疾病在口腔存在著併發誘因，如果一個人口腔沒有什麼問題的話，那這個人基本上沒有什麼特殊疾病。現如今，大部分男同胞們喜歡抽煙、喝酒、嚼檳榔，殊不知這樣對口腔不好，抽煙、喝酒、嚼檳榔對口腔黏膜的刺激，再加上不注意口腔衛生等都可能誘發口腔癌。

口腔保護記住「三三制」

近年來許多口腔疾病也層出不窮，因此人們需要重視口腔保護，重視口腔保護需要牢記「三三制」，那麼什麼是口腔保護「三三制」？即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘，時間不能太短，不然怕刷不幹凈。這時，人們會提出疑問，大多數人中午沒有時間或者沒有條件刷牙，那怎麼辦呢？即使中午不方便也要用淡鹽水漱下口，這樣可以清潔牙齒和口腔。

除此之外，口腔保護還要注意很多方面，比如每次吃完食物要及時喝水漱口，睡覺前必須刷牙，要刷的很仔細，至少3分鐘，注意牙膏最好不要沾水，讓牙膏自然出沫，養成飯後用淡鹽水漱口的習慣，這樣既保護了牙齒又保護了口腔。

挑選牙刷有什麼講究？

在刷牙方面，圓頭刷毛對牙齦的機械損傷更小，所以挑選牙刷時可以選擇毛尖比較圓潤的。牙刷也是需要經常換的，據相關的牙科醫生建議 3～4 個月至少需要換一把牙刷，這是因為隨著使用次數變多，刷毛會磨損變形，從而使刷牙效能降低。

刷牙的時候還要掌握正確的刷牙方法，首先刷牙的力度不能太大，太暴力的刷牙方式對牙齒不好。刷外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來回刷，然後將牙刷順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。刷裡面：用上述同樣方法刷每顆牙齒的裡面。刷咬合面：將牙刷平放，來回刷咀嚼食物的牙齒面，最好也刷刷舌面。

飲食方面需要注意什麼？

在飲食方面，多吃水果蔬菜：1、生吃洋蔥可以預防蛀牙；2、芹菜在一定程度上可以清新口氣，清除牙垢；3、香菇可以抑制牙菌斑的形成；4、同時還可以多喝綠茶，可以防蛀牙，去牙垢，清新口氣。除此之外，最好不要吃或者少吃油炸、酸辣食品。少喝可樂、雪碧等碳酸飲料，不然會出現「可樂牙」。

特別要注意的是，人們經常會忽略口腔腫塊或者是口腔裡面起的小泡，這些有可能會導致口腔癌等嚴重問題。因此，無論那些跡象有多麼微小，一旦發現就要及時就醫。