懷孕吃什麼水果補鈣孕期補鈣不能忽視的幾個方面

鈣質對於孕婦而言是非常重要的，對於胎兒的發育有重大影響，因此需要保證有充足的鈣，而懷孕吃什麼水果補鈣，各位孕媽有怎樣的了解呢?這裡我給各位介紹下懷孕吃什麼水果補鈣，以及孕前補鈣不能忽視的幾個方面。

懷孕吃什麼水果補鈣

1、蘋果，有的孕婦對胖是非常敏感的，那麼不妨多吃一些蘋果，可以防止發胖，而且可以幫助胎兒的發育。更重要的是，能夠緩解孕婦的孕吐。

2、櫻桃，它是眾多水果中，含鐵非常豐富的，除此之外，還有多種營養成分，食用后可以幫助腸胃功能，及達到補血的效果。

3、草莓，它所含有的維生素C，對於預防感冒有很好的作用，而且能夠將食物中的脂肪分解，增強食慾，尤其是將體內的重金屬去除。

4、葡萄，若是孕婦會出現血壓偏低、手腳冰冷、血色不足，多吃葡萄可以幫助孕婦很好的改善這類問題，另外，葡萄還能起到安胎的作用，促進胎兒的發育。

5、秋梨，可以治療孕期出現的妊娠水腫、以及妊娠高血壓，並且能夠讓孕媽鎮靜安神、養心保胎。

孕期補鈣不能忽視的幾個方面

1、一般來說，在備孕期間，就需要開始對鈣質的補充，每天所需要的鈣質含量達到800mg左右，不僅需要從飲食中攝取鈣質，還需從鈣劑中攝取一定的量。需要注意的是，不能到懷孕第20周之後在補鈣，這無法及時提供給胎兒足量鈣質。

2、孕媽在補鈣的時候，不要忘記吸收足量的維生素D，這樣才能夠促進鈣質的吸收。特別需要注意的是，維生素D若是過多，容易造成孕媽出現中毒現象，而且鈣若是吸收過多，容易出現高鈣血症，極有可能會出現腎結石。

3、牛奶中所含有的鈣含量是非常高的，人體對牛奶中個鈣質吸收需要經過3~5個小時左右。人體在排尿的同時，會將一部分的鈣質排出體外，特別是在夜間，容易造成血鈣的流失，因此在睡前喝牛奶，是最佳的選擇，而且可以幫助孕婦改善失眠，促進胎兒的發育。

夢晨媽媽結語：各位在閱讀了懷孕吃什麼水果補鈣，以及孕期補鈣不能忽視的幾個方面，對於孕前補鈣的水果有大致的了解了吧。在整個孕前，孕媽對鈣質的要求是給出高的，需要及時補充足量的鈣質，對孕媽及胎兒都有好處哦。

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