亞健康的六大癥狀，看看你中了幾個？

你近期了解了自己的健康狀況了嗎?現在亞健康很流行了，大家可都要小心，不要讓亞健康危害了你的健康哦。下面就讓我們一起來看看身體要是發生了亞健康會出現哪些癥狀，這樣也有利於你檢查自己身體是否亞健康。

一、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

二、體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

三、經常手腳冰冷

說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

四、總感覺口乾

總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。

五、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

六、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

相信很多人都已經中招了，亞健康是普遍存在的現象，雖說稱不上是一種病，但如果不加以注意調整，那麼疾病也就不遠了。為了調整亞健康狀態，除了多加運動之外，最重要的當屬飲食調節，給身體補充充足的養分，它才能發揮出最佳的免疫狀態。

鹿胎，現代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現卵巢早衰，提前絕經的狀況。我們知道，月經是女人年輕的標誌，更何況提前絕經會大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。

香蕉，研究發現，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營養素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

菠菜，大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什麼？抗衰老！因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發。

金槍魚。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。

最後，還有調理亞健康的食譜介紹給大家！

豬肝山藥湯：鮮山藥100克，當歸10克，豬肝100克，大棗10枚。

燉煮一小時，可加調料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合於心、肝血虛者。

蓮子糕：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。

每日服食能延年益壽，安神養心。

首烏枸杞桑椹粥：首烏10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許。

同煮粥，早、晚食用。適用於肝腎不足之腰膝酸軟、鬚髮早白者。

糯米百合甜杏粥：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。

具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。