身體有濕氣怎麼辦？怎樣巧妙除濕？

身體有濕的五大表現：

　　1、眼腫舌大

早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

　2、經常食欲不振

經常不思飲食，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，而且吃飯時還會呈現噁心感。

　3、精神不濟

感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易睏倦，有時記憶力減退。

　4、莫名地發胖

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，有些人還會出現下肢水腫的現象。

　5、大便稀軟

大便稀爛不成形，大便基本成形但較軟，而且總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，或總有大便排不盡的感覺。

　三、常做這些，你正在「養育」濕邪

1. 飲食肥膩：如果你經常吃喜歡吃冷飲，飲食過於肥膩，喜歡吃甜食和油炸食物，就很容易引發濕邪。

2. 缺乏運動：適度運動是為了調動體內能量，將水濕運化徹底。如果每天隊和了坐著就是躺著，身體中的水濕無法正常排出，也會導致濕氣滋生。

3. 喝水過多：養生專家說，每天至少得喝八杯水，其實這種說法是錯誤的。每個人對水的需求不同，喝多了會加重腸胃負擔，加重濕邪。

　四、四招教你巧妙除濕

1. 多運動出汗

減少待在空調房時間，勤運動，讓汗出透，有利於氣機通暢，加快水液代謝和濕氣排出。大量出汗后注意補充水分和電解質。

2. 清淡飲食

清淡飲食能減輕脾胃負擔，還能養胃護胃，脾胃好，水濕運化正常，濕氣自然就會減少。

3. 避免潮濕環境

不睡地板，減少剛剛雨過天晴，濕氣上蒸時外出。如居潮濕環境中，可使用除濕機。

　4.喝薏米紅豆粥

薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆不僅能補心養血，不利水消腫，健脾胃的功效。將兩者混合熬成粥，既養血除濕，還具有很好的減肥功效。