健身增肌！蛋白粉和海鮮猛補3個月，導致痛風關節腫大

案例：為了練就一身完美的肌肉，很多人都成了健身房的常客，小王今年24歲，體型稍胖，為了追到心儀女孩，就開始從自身著手改變，天天在健身房鍛煉，三個月下來，也小有成就，的確是練就了一些肌肉，為了效果更快，三個月來狂補各種高蛋白的東西。各種吃。某天突然覺得腳趾劇痛，去了醫院才知道是痛風。由於長期高熱量飲食，導致蛋白還有什麼東西在體內代謝不掉關節疼痛難忍，路走起來都困難。

小王的檢查結果是尿酸偏高，尿酸在關節處結晶，導致關節疼痛，嚴重的關節會腫大變形，出現痛風等一系列癥狀。

過量蛋白粉危害

過量補充蛋白質會加重肝腎的負擔，導致肝腎的肥大，並且容易出現肌體疲勞。2：大量的蛋白質很可能會導致機體脫水、脫鈣和痛風。3：有可能會導致結石和便秘，因為高蛋白對無機鹽的代謝不利。

當然尿酸偏高導致的痛風，不僅僅是這位健身人士的所面臨的，像很多肥胖人士，不忌口的人士也會面臨痛風問題，這其實很正常，經常吃火鍋的，經常吃海鮮的，經常暴飲暴食的，體內外源性嘌呤攝入越來越高，腎臟來不及代謝，那尿酸在關節沉積導致關節腫大便再正常不過了。

健身人士如何預防痛風

增加鹼性食物攝入

人在體育鍛煉后，身體會分解酸性物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。這時就需要多食用鹼性食物，例如帢馬谷、海帶、柑桔之類，它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

帢馬谷

新疆柯坪特殊地質和氣候下生長的一種天然有機高鹼性蔬菜，能夠快速調理體液的酸鹼平衡，幫助代謝體內多餘的酸性體液，保持身體的弱鹼性狀態。被專家譽為"長壽聖果"，是新疆維吾爾人吃了2000多年的一種食品，可以補充人體所需蛋白，類黃酮、皂甙、亞油酸等物質，近年來在健身輔食中應用較多，這種蔬菜每天11月份左右會成熟，市面上現在有很多中帢馬谷粉，在選擇時，盡量選擇添加多種鹼性食材的帢馬谷粉，營養更加全面，效果更佳。

2、禁過量飲酒

尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風。

3、防止受寒和過度勞累

受寒過勞可使人的自主神經調節紊亂，導致體表及內臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。