很多人喜歡喝酸奶，那有人知道什麼樣的酸奶才是好酸奶嗎？

首先，我們要區分楚酸奶喝乳酸菌飲料的不同。乳酸菌飲料由水、牛奶、白糖、檸檬酸或乳酸等配製而成的。而酸奶一般是以鮮奶為原料加入多種益生菌自然發酵而成，不含防腐劑。

其次，遵守基本準則。不管商家怎麼用各種精美的廣告文案對你進行心理暗示，你都要知道選購好酸奶的幾個基本準則，而不是人云亦云，我們不選貴的，只買好的，適合自己的。

那麼，首先我們選酸奶要選「好菌」。好的益生菌可以幫助維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

選了好的益生菌后，我們還要「選菌要選量」，也就是說，好的酸奶還要看它所含的益生菌的數量多不多。一般來說，一杯酸奶中含有50至100億個活性菌就可以了。

益生菌的數量是量多的好，但更重要的是益生菌的活性。因為只有活菌才有調節腸胃的功效。一般來說，酸奶都需要放置在0-6攝氏度的冰箱或者冷櫃儲存就是為了提高益生菌的活性。

酸奶雖然有助健康，但也不宜多吃，應當適當的攝取，每天以一到兩杯即可。還有酸奶最好飯後喝，有助消化，提高益生菌的成活率。喝完酸奶后，記得要及時漱口，以免侵蝕牙釉質。