10種俯卧撐變式-最佳的推力練習

導語：10種俯卧撐變式-最佳的推力練習，如果你覺得普通的俯卧撐已經滿足不了你，那麼你可以試一下下面的幾個變式動作，進一步建立更多肌肉群的鍛煉。

變式一、指尖俯卧撐

變式一、指尖俯卧撐

變式二、窄間距俯卧撐

變式二、窄間距俯卧撐

變式三、蜘蛛式俯卧撐

變式三、蜘蛛式俯卧撐

變式四：擊掌俯卧撐

變式四：擊掌俯卧撐

變式五、爬式俯卧撐

變式五、爬式俯卧撐

變式六、碰腿俯卧撐

變式六、碰腿俯卧撐

變式七、后擊掌俯卧撐

變式七、后擊掌俯卧撐

變式八、飛人俯卧撐

變式八、飛人俯卧撐

變式九、超人俯卧撐

變式九、超人俯卧撐

變式十、十字俯卧撐

變式十、十字俯卧撐

十種俯卧撐變式，你能做多少種？