產後3-5天屬於第一階段

剛生產後的3-5天產婦的身體較為虛弱，應該要多吃一些補氣益血的，切記不要過於油膩，可服用雞蛋，麵條，小米粥，紅糖水等相對清淡的食物，不要因為追求下奶而吃大量油膩食物，可適量食用些動物的腎臟，肝臟，起到緩解腰痛，清除惡露的作用。

產後5-7天屬於第二階段

到了產後一周左右，一般的產婦都會有較大的體質恢復，這時候就可以適當地進食一些油膩點的食物，如骨頭湯，雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯等，這些湯類含有大量蛋白，可以很好的吸收，並且有下奶的功效，另外還要注意補充補氣益血的食物，例如雞蛋醪糟湯，可以加一些枸杞，效果不錯。

產後7-30天屬於第三階段

到了產後一周以後，在前兩個階段的飲食基礎上，可以適量增加一些油膩食物，因人而異，但是一定要注意不要食用辛辣刺激涼寒性的食物，另外可以多吃一些新鮮水果，防止便秘。

產後30-60天屬於第四階段

到了這個階段，小寶寶基本上已經滿月了，生產後的體質基本上已經恢復，這個時候飲食要注意的就是營養的均衡，在食譜中適量增加瘦肉，肉食主要是雞魚牛羊肉為主，少食豬肉，保證孩子的乳汁又能增加營養。推薦枸杞小米粥，牛尾湯，烏雞湯，牛腩燉黃花，老母雞燉山藥。

產後60-100天屬於第五階段

到了這個階段，產婦已經完全恢復體質了，吃什麼基本上都可以，這個階段的寶寶對於營養的需求更加的大。產婦在注重營養的同時一定要增加食量，先不要急於考慮恢復身材，因為首先要保證孩子的營養，所以要儘可能多的為孩子攝取營養，在主食之外，還可以多吃獼猴桃，火龍果，橙子，石榴，櫻桃等富含維生素的水果。