早上起床先喝水還是刷牙？一不小心就把菌斑帶進身體

我們都知道，早晨起床后喝一杯水是個養生好習慣~

1 晨起一杯水

早晨起來后一杯水能將唾液中的消化酶帶進腸胃，有利於充分分解食物，促進消化。這個小習慣長久堅持下來，可是非常健康哦~

2 那麼問題來了

起床后是先喝水還是先刷牙好呢？

經過一整晚的睡眠，人體會失去一些水分，此時補充水分，能有效降低血液粘稠度，在一定程度上降低了心腦血管疾病的風險。

小紅正解

早上起床后應該先刷牙

晚上睡覺時口腔內的唾液分泌量減少，導致厭氧菌快速生長，與牙齒上的食物殘渣相互作用形成菌斑。

起床后不刷牙就喝水容易將這些東西沖入胃裡，不利於健康。另外，人體處於睡眠狀態時，產生的消化酶較少，這個量完全可以忽略不計，所以也不存在不利於消化這一說啦。

3 喝淡鹽水好還是白開水好呢？

淡鹽水可以幫助我們排除宿便，促進代謝，但是我們並不提倡空腹喝淡鹽水，尤其是對於高血壓病人來說，更是容易引起血壓升高，加重脫水。

除了早起一杯水，還有哪些健康好習慣？

一日之計在於晨。早晨一杯水之後，最好按時吃早餐，早餐要注意營養搭配均衡，澱粉、水果、膳食纖維一個都不能少哦。

在早餐中加入蘋果，能保證人體每日所必需的維生素和糖分，讓你一整天充滿活力。

不過，又有人要問小紅了：

「真的是：蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是毒藥？」

難道只有早上能吃蘋果？？

4 謠言粉碎機

這種說法沒有任何科學道理。

事實上，只要吃進東西，消化系統就會開始運作，並不受早晚的影響。

身體是自己的，我們應該根據自身的生理狀況安排自己的飲食。

考試加班，肚子餓了，吃個蘋果墊墊肚子很健康；

早上吃得太飽，也沒必要非給自己加個蘋果吃；

中午沒吃飽，來個蘋果當下午茶也很不錯。

你的身體想吃，就吃；不想吃，就不要吃。