預防失眠症的食療方法有哪些？

由於壓力過大，造成精神過度緊張，而沒有進行釋放或緩解使得大腦非常活躍和興奮，所以常常難以入睡，就產生了失眠和多夢的癥狀;有很多方法可以改善失眠症，比如可以通過食療的方法進行緩解這種癥狀的，那麼，預防失眠症的食療方法有哪些?下面將詳細說明。

首先，一般想改善睡眠，很多人都是在睡前喝一杯熱牛奶，因為牛奶里含有色氨酸可以起到緩解失眠的癥狀;可以用新鮮的花生葉子，將其晒乾后搗碎成粉末，然後每天用開水衝來喝，經常飲用的話可以對失眠症有很好的改善作用;另外，可以用紅棗、粳米、夜交藤一同熬成粥，然後加入白糖，每天睡前1-2小時趁熱吃下，經常食用對於各種失眠癥狀有明顯的改善，特別是對於那些不僅失眠還伴有多夢的患者，更加適合用這個食療的方法。

其次，失眠的食療方法有桂圓蓮子羹，材料是桂圓和蓮子還有藕粉，先將蓮子清洗乾淨，然後用水浸泡半小時后，分別用大火和中火將蓮子煮至爛為止，然後加入桂圓肉，用小火再煮10分鐘，藕粉可用冷水化開至糊狀，然後倒入蓮子湯中攪拌直至成羹。桂圓蓮子羹可以早上和臨睡前服用，適合因為各種原因所導致的失眠癥狀;另外，可以用核桃仁和黑芝麻還有桑葉，都放在一起全部搗碎成泥狀，每天晚上臨睡前服用，對於改善睡眠的質量有很大的幫助。

綜上所述，食療的方法對於失眠症有很好的調理效果。不過失眠大多是與精神狀態相關，所以，在日常生活中應該合理地安排好作息時間，不要過度勞累或是有熬夜的不良習慣，多參與社交活動，排解心中的煩悶，保持積極樂觀、放鬆的心情有助於睡眠。