飢餓減肥法害處多，減肥期間也要注意營養素的攝入

健康減肥，控制食量是肥胖人士每天要注意的地方，面對要「瘦下來的動力」，有些人士寧願餓著肚子也要把每天人體所必須攝入的營養成分給拋棄，是極其不健康的減肥方式。我們要知道人體是一個非常精密的生物，每天的生命活動都要依靠一些營養素，如果人體缺少必須的營養素的話，就對身體產生影響。營養對維持人體健康有很重要的作用。良好的營養可使身心健康、保持正常體重、使人精力充沛、永保青春。營養過少不能滿足機體活動，會導致營養不良，抵抗力降低，體弱多病。營養過剩也會引發種種疾病。

人體每天所需的元素分別是：蛋白質（75g），脂肪（50g），碳水化合物，維生素，膳食纖維（30g），礦物質，水（1200ml左右）。

在減肥過程中如果某種營養元素長期攝入不足的話，會對身體產生諸多不良影響，節食減肥更是一種自殺的一種行為。常會出現小面的情況。

1、【胃下垂】以飢餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的徵兆。 輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、噁心、噯氣、消化不良、便秘等現象。胃下垂嚴重時，可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

2、【脫髮】對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭髮則缺乏充足的營養補給，頭髮若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。

3、【骨質疏鬆】體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水平不足，影響鈣與骨結合。無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆，發生骨折。

4、【貧血】一般血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低於正常，常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白。貧血是女性最常見的一種癥狀，跟許多原因有關，吃得少、缺乏營養也可能是原因之一。

5、【記憶衰退 】大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足。機體營養缺乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力。

6、【子宮脫垂】沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，形成子宮脫垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

• 減肥是合理膳食加適量運動的方法最好，不可操之過急，以損害生命作為代價。