體外周天靜氣功

體外周天法是待內氣充實圓足后，進行體內外的氣場循環，這是靜氣功獨特的功法。也是氣功的一種妙用。此法須帶輕鬆的意念，進行內外導引。即：待內氣盈足后，用意念導引內氣從湧泉放出，從身體前面上行到百會，從百會收入，使氣同時沿任督二脈下行至湧泉（到關元和尾椎后椎分行於兩腳前後側），湧泉排氣，百會收氣。用意念導引進行數次循環后，氣便可自動收放，自動循環，體內、體外形成統一的迴路和氣場。從湧泉放氣謂之「陰轉陽」，從百會收氣謂之「陽轉陰」，即把人體作為「陰」大自然作為「陽」，陰陽轉化，使氣的質能得以速效躍升。也可以反方向運導，即從百會放氣，從湧泉收氣，但主要用前一種正向的行氣，反向行氣只是為了通經使用。這種內外陰陽互換的功法，較之體內周天功為優，原因是內氣與外氣相互作用之後，氣場得以快速加強，隨同外放之氣也收進天地之氣。這種功可以練收氣和排氣，加強人體與大自然溝通的能力。此法練功有素之後，還可作對別人「帶功」使用。但練此功法須在功力增長，具有紮實功底后才能運用。

體外周天法,效應全面，行氣自然，主練三丹田、大小周天和陰陽五行，形成整體人體氣場，並與大自然溝通，採收天地陰陽精氣，並排散人體的病氣、濁氣，濡養和凈化全身。因為動功結構全面，功力很強，所以基本上取代了其它功派所採用的意導和吐納；同時也促進了靜功行功過程中氣機的自然激導和形成。一旦松靜，內氣就生髮激導，自然而易練，既可較快地提高功力，又可取得理想的治病效果。

此功主治心臟、胸部病症，降肝氣，提胸氣，升清降濁。此功效應十分全面，必須堅持天天練，練的總次數越多，功效越顯著。體外周天功功法靜功行功的姿勢，取平坐式，坐在凳上三寸，露出「會陰」（功力上升后，則不受此限），上身與大腿成90°或稍大，大腿與小腿成90°或大於90°，兩腳垂地，平行與肩同寬。頸項和脊柱端正，舌舔上齶，牙齒輕扣，嘴微閉，臉肌放鬆，自然呼吸。全身放鬆，收心入靜，雙手放在膝部「梁丘」穴上，中指端在迎面骨，大指和無名指按在左右膝眼，小指端按」陽陵泉」，拇指扣「血海」穴，手心空虛，然後運用這種方法，練「體外周天靜功」其改功方法的收功動作是：兩手合攏搓掌七次后，用手指或手心揉眼七次，然後雙手自然梳頭，慢慢睜開眼睛后，兩手捧氣經過頭前上方向上、中、下丹田貫氣導引下行，最後收氣於下丹田，稍停片刻，方可起身活動。

體外周天靜功除垂腿坐外，還可盤腿坐。

1、散盤（自由式）兩腿盤坐，兩腳都壓在大腿下；　　

2、單盤：兩腿盤坐，一腿盤在下，另一腿盤在上；

3、雙盤：既五心朝天，頭頂心，雙手心，雙腳心。一次靜功練多少時間，沒有具體規定，但初學練靜功者時間可短一些，一般一刻鐘到20分鐘左右，隨著功夫加深，如果入功後效果甚佳，尤其在初一、十五等宇宙場較強時可以增加練功時間到40分鐘左右。如果環境允許，也可以時間更多一些，如果條件不許可，練的時間寧可短一些。以練功后舒適和有效為原則，注重與質量而不追求數量。

初學靜功者須注意以下幾點：

1、盤腿自然正坐時，要善於調養身心。

2、坐時不要故意挺腰，防止火氣上升；

3、坐時也不要縮腰垂頭，昏沉來時，要睜大眼睛挺一挺腰，輕輕動一下臀部，昏沉就會消失，散亂不安時不可下坐，慢步行走一會再坐。

4、用功過於急迫，心中煩躁，就放下功夫不要追求，否則日月積累，會出現性情暴躁、易怒、甚至發狂、著魔。

5、靜坐出現境界時，即不要害怕要也不要歡喜，不管是什麼境界都不要理它。總之，通過靜坐，使體內之氣自然激發，運行周身。通經活絡，驅除疾病。