怎麼可以讓孩子長高,少年長高的小常識

人的高矮受遺傳因素所左右,父母身材高,子女十拿九穩個子高,如果父母生才較矮,子女想漲高個子就難了,少年矮真的就沒有「拔高」之望?不,俗話說「腿長著人就高」,少年矮子想要長高身體,必須千方百計調養和鍛煉腿骨的增長來促使個子「拔高」,下面簡單的介紹一些適合與少年矮子增高腿部的方法?

1少兒期從小養成早睡早起,保持每晚睡足8-10個小時的良好習慣,以利腦下垂體分泌。足夠的生長激素,刺激骨腿增長。

2日常一是適當多吃含鈣、磷、鋅、維生素D的食品,如豬骨湯、鮮魚、貝類、牛奶、蝦皮、肉類、雞蛋、肝、魚肝油等,以利於骨腿增長所需要的營養。

3常在麗日下散步、健走、短跑、打球、短程游泳、做健美操、騎自行車及做彈跳運動(如跳繩、調高、跳遠等),以利於身體新陳代謝,對骨頭產生良好的壓力滑,、無毒。利五臟、通腸胃。但不宜過力舉重,摔跤、馬拉松等,損害骨腿成長的運動。

Advertisements

4提倡常在室內、草坪、沙灘進行赤足鏈步、慢跑,宜腳尖先著地,步幅大一些的運動。

5每天起床前,多伸展懶腰,每天堅持一次小腿負重,向前踢空的動作,每腿各踢20次

6早晚各縱跳麽高15次。

7腳尖勾住一根雙杠,反覆作屈膝後仰,收縮在後仰的動作約30次。

上述增高方法僅供參考,事宜年齡10——17歲,青春發育期到生長發育全盛期堅持做,以優良的 「後天」調養鍛煉為基礎,增長少年身高。

Advertisements

你可能會喜歡