脫髮需要漫長的經營和調理。如果能把脫髮和養生保健結合在一起，當然可以一舉多得。今天就給大家介紹一些可以健身又可以養頭髮的好方法，大家不妨試試。

首先頭髮生長需要血液、營養，而營養也是通過血液流動輸送的。就像長肌肉一樣，血液流量大，流到那裡的血液多，肌肉也就會比較發達。頭髮生長也一樣。如何能讓血液流到頭皮多呢？

1、瑜伽

瑜伽的確是非常理想的一項有氧運動，首先它是室內運動，不會大量出汗。此外這也是一項頭髮晃動很少的運動，可以避免運動中頭髮拉扯性傷害。瑜伽能夠通過簡單的幾個拉伸姿勢，擠壓肌肉和血管，增加血壓，提高頭部的血液流量。能夠提升心肺功能和全身血液循環，運動完之後按摩一下頭皮，對頭髮生長很有好處。另外瑜伽是少有的幾個不需要直立完成的運動。

2、倒立

倒立和其他運動最大的不同是，它能徹底改變身體重心，導致身體血液流速流量上的徹底變化。而且倒立又屬於劇烈運動，對人的身體素質要求較高。可以瞬時提高心肺壓力，增加血液。倒立的時候頭部處於人體最低，血壓最高，血流最多，頭面部血管充分膨脹充血，往往幾分鐘就臉紅心跳頭髮暈。倒立能使頭皮獲血液提升幾倍。同時倒立頭髮毛囊拉扯方向也和平時相反。對頭髮生長格外有利。

3、劇烈運動

劇烈運動大家可能有些爭議。其實劇烈運動主要是鍛煉心肺和身體爆發。劇烈運動時肌肉強烈收縮，擠壓血液向其他地方流動。心臟劇烈跳動，輸送血液，導致這時候血壓升高很快。由於肌肉消耗大，且肌肉膨脹擠壓血管，導致肌肉很快就會失養，感覺到疲憊酸疼。由於血壓高，血液流到頭皮上也比較多。氧氣營養含量也高。對頭髮生長也是有利的。而運動時間少，頭皮溫度升溫效果不明顯，也是主要原因。畢竟頭皮生髮溫度是38度。如果長時間過高也不好。我們可以看到一般劇烈運動項目的運動員很少有脫髮的像是短跑、跳高、跳遠、舉重。往往是那些慢性運動耐力運動長跑、自行車、足球、鐵人三項，一動一兩小時的運動員脫髮多。

總之，生髮運動主要就是在少升溫少消耗的情況下，讓頭皮盡量獲得更多的血液，讓頭皮毛細血管膨脹。像我們晚上睡覺，頭部和心臟水平，頭皮獲得的血液也是直立時候的幾倍。睡覺時不動，頭皮比較鬆弛，也是毛囊代謝生長頭髮最快的時候。所以頭髮生長和睡眠有關也是有道理的。

增加血液，補充營養，人體生長和營養息息相關，萬變不離其中。所以給身體頭皮補充營養也是一個有效遏制脫髮的方法。像脫髮厲害或者長期不長頭髮，可以適當補充維生素，在頭皮塗抹毛基質營養液，促進頭皮細胞生長。維生素C可以促進細胞代謝，而維E可以使細胞膨大細胞壁變厚，現在很多美容護膚方法都應用這類原理。

以上就是幾項對生髮有好處的運動，經常做一些適量的運動還是能夠促進頭髮的生長的，但是切記不要過量，搞得酸痛肌肉拉傷可就不好了。