女性生理各時期補血計劃

都說女人是血做的，女人大大半生都離不開補血，那麼，怎麼補才是最好的呢？下面我們來詳細介紹。

卵泡期：枸杞補血

　　在卵泡期(生理期的第1~9天)，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。而枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰葯，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。需要注意的 是，枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發熱、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

　　排卵期：丹參補血

　　排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，還能活血調經，清心除煩，止痛安神。但大劑量丹參可能會引起人體過敏。故須注意用量，一般為9~5克。

　　黃體期：熟地補血

　　黃體期(生理期的第13~21天)為排卵後期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。在粥裡面適量加點熟地，就可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。

　　月經期：肉桂補血

　　月經期(生理期的第22~28天)，子宮內膜日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

　　肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。但桂皮性熱，適合天涼時節食用，夏季忌食桂皮。由於桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦 一定要慎食。有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺癥狀者、月經量過多或經常流鼻血的血熱者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他熱病患者應忌食。

　　懷孕時期：紅棗補血

　　紅棗可養血保血，改善血液循環。准媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗准沒錯，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。但過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3~5個就夠了。

　　哺乳時期：當歸補血

　　新媽媽產後發生貧血時，自身的營養得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。當歸能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年 益壽。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當歸煮一煮，可補氣養血。需要提醒的是，孕期的女性千萬不要這樣吃。當歸活血，食用后很容易發生子宮收縮而出現陰道流血。月經過多、功能性子宮出血、產後惡露不凈時應禁止食用。