別做一個短命的程序員

都說IT界壽命短，是有道理的，特別是程序員，因為本身壓力比較大，加上經常加班熬夜，再者加上偶爾被項目經理，需求經理，什麼鬼的測試氣得血壓直線上升...說多了都是眼淚，講多了都是故事~這個行業裡面，有太多我們不能兼顧的東西，但是不管怎麼樣，保證身體健康才是最重要的。

「十指無力」

靈活的雙手是IT 人除了大腦、電腦和女友以外最寶貴的東西了。

然而常年使用滑鼠、敲鍵盤，摩擦摩擦~易導致腱鞘炎和腕管綜合征。

為了防止如此珍貴的手廢掉，你可以先嘗試為自己的手指、手腕鍛煉製定一個小目標，不用掙一個億，只要做到下面三點：

1、 每使用電腦30分鐘，就讓自己的手指手腕休息2~3分鐘，跟著我左手右手一個慢動作；

2、換一個好一點的人體工學鍵盤。畢竟每天摸鍵盤的次數要遠大於女友，買個好鍵盤，很有必要，如果沒有女友，就更有必要；

3、換另一個手操作滑鼠。雖然這點難度有點大，不過也確實是方法之一。

「眼睛花」

常年對著電腦，看電腦的時間比看女友的時間長多了，有下面幾點建議：

l 調節屏幕亮度和字體大小，保證看起來不費力、不刺眼；

l 注意眼睛與電腦屏幕間的距離（最好 60 cm 以上），屏幕稍傾斜；

l 多眨眼，「潤一潤」自己的眼睛，預防眼睛乾澀，看看自己的銀行賬戶，對濕潤眼球有奇效；

l 最重要的，是每看 1 小時電腦，就走動一下，花 10 分鐘看看遠處的綠色植物，不過顏色不重要；

l 如果女友就在電腦里，更加建議你多出去走走。

注意哦，重點是看「遠處」。向遠看，可以調節你眼睛的焦距，放鬆眼部肌肉。僅僅在電腦旁邊擺個盆景，或者把電腦背景調成綠色，那屬於自欺欺人。

「脖痛腰老肩膀垮」

罪魁禍首是什麼？

【敲黑板！】長時間坐姿不正確。

什麼樣的坐姿最好？簡單來說，就是三個 90°：

l 膝蓋自然彎曲，呈 90°，必要時下面可以加腳墊；

l 大腿與軀幹呈 90°，軀幹保持豎直，切忌長時間彎腰，建議買有靠背的電腦椅；

l 肘部呈 90°，保證自然下垂，不要外展。電腦桌不宜過高，最好有可調節高度的電腦椅來保證自己有最舒適的高度。

除此之外，經常站起來活動，防止長時間不動導致關節僵硬，同時也可以促進血液循環，防止血栓。